Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

29.01.2010 - 16:47

Вот мой рацион на неделю:

1. гречка - 800 гр.
2. рис - 800 гр.
3. яйца - 10 шт.
4. сыр - 300 гр.
5. ветчина - 300 гр.
6. томатная паста (нат.) - 300 гр.
7. кефир - 1000 гр.
8. творог - 250 гр.
9. масло подсолнечное - 500 гр.
10. масло сливочное - 200 гр.
11. хлеб бородинский - 2 шт.
12. чай - 50 гр.

Чего не хватает? Каких витаминов, кислот, минералов.

Интересные темы

medictalk.ru

21.11.2024 - 17:53

Смотри также:
Межпозвоночные грыжи
Аллергия на амброзию где в кр.крае легче дышится в этот период?
Кто выиграет если с Кропоткинской больницы сдерут миллион?

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

1 - 29.01.2010 - 17:03

забыл добавить:
13. яблоки - 1 кг

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Барбедонская Дюдюка

2 - 29.01.2010 - 17:32

Очень мало кефира и творога! Овощей вообще нет-это плохо! Подсолнечного масла очень много на неделю!

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

3 - 29.01.2010 - 17:37

Посоветуйте, как сбалансировать питание (в пределах разумной цены).

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

tania1979

4 - 29.01.2010 - 18:02

Все зависит от вашего возраста, образа жизни, энергетических и других затрат. Мужчина ( да как наверное и любой другой человек) должен получать достаточно белка, жиров, медленных углеводов, клетчатку ну и многое другое. Грамотно составлять рацион должен диетолог, после оценки состояния Вашего организма, с учетом всех его особенностей и потребностей.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Маскарад

5 - 29.01.2010 - 18:18

0-Аэрос > Я считаю, что не хватает мяса. Ветчина это не мясо, делают ее из непонятно чего. Я считаю, что в вашем рационе не хватает банально отварной говядины, курицы, свинины/баранины(в зависимости от предпочтений).
Еще, в рационе отсутсвует рыба. А она тоже необходима!
А где фрукты/овощи? Морковь, свекла, бананы, апельсины, картофель, зелень, яблоки, и т.д. И еще зимой желательно принимать витамины. Их полно, можно подобрать любые.

Интересные темы

medictalk.ru

21.11.2024 - 17:53

Смотри также:
Не управляемый ребенок.
МРТ головного мозга
гинеколог полсе операции

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Маскарад

6 - 29.01.2010 - 18:22

А, и не принебрегайте сухофруктами. Особенно зимой. Изюм, курага, сушеная хурма, орехи, мед вам в помощь.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Sunny Cat

7 - 29.01.2010 - 18:41

А где у Вас мясо и рыба? Вегетарианец?

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Одинцова

8 - 29.01.2010 - 18:50

Нет вообще клетчатки!она содержится в хлебцах или в зелени!отруби тоже годятся.желательно хлеб заменить на хлебцы,чай заменить на зеленый чай,молоко коровье заменить на сухое коровье молоко или соевое молоко.и побольше белков!в них содержатся аминокислоты которые расщепляют жиры и углеводы.если у вас лишний вес то в дополнение к еде добавляйте бромелайн-экстракт ананаса другими словами.пейте морковный сок-в нем витамин А,и вообще,советую в интернете прочитать ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

9 - 29.01.2010 - 18:54

Sunny Cat: ветчина - 300 гр., яйца - 10 шт., сыр - 300 гр. - там много белков.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

10 - 29.01.2010 - 18:56

Одинцова: витамин А (ретинол) содержится в сливочном масле и яичных желтках.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

11 - 29.01.2010 - 19:02

Одинцова: для замены клечкатки можно раз в неделю есть овсяную кашу.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Одинцова

12 - 29.01.2010 - 19:27

Перечисленые вами продукты не всем полезны.поэтому пишу,то что знаю для своего организма,и каждый тут будет вам отвечать прислушиваясь к своему организму.вы же не знаете, откуда у меня такие познания.вы спросили совет-я ответила,не я же создала эту тему,а вы,теперь вы в чем то меня упрекаете.вместо спасибо,так зазываемого.всего вам хорошего.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Одинцова

13 - 29.01.2010 - 19:30

Клетчатка-это не перевариваемые организмом волокна,отруби,сами судите логично причем тут сливочное масло...это не я придумала.об этом пишут умные книги

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

14 - 29.01.2010 - 19:44

автор, Вы это реально едите или теоретически собираетесь порассуждать?

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

15 - 29.01.2010 - 19:44

Одинцова: я говорю, что в сливочном масле витамин А содержится :) А клетчатка организму нужна только для очистки кишечника. Рисовая каша или овсянка прекрасно с этим справляются. К тому же я раз в неделю устраиваю разгрузочный день (кефир + творог)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

16 - 29.01.2010 - 19:45

ёжик в тумане: да, реально

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

17 - 29.01.2010 - 19:45

томатную пасту на хлеб мажете?)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

18 - 29.01.2010 - 19:46

то есть Вам не хочется ни овощей, ни фруктов, ни мяса? уникальный человек...)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

19 - 29.01.2010 - 19:51

ёжик в тумане: томатную пасту я пью в виде томатного сока (паста+вода+соль), а также делаю из нее вкусный кетчуп.
Насчет мяса: мне достаточно бутерброда с ветчиной/сыром.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

20 - 29.01.2010 - 19:52

Насчет фруктов: я ж написал про килограм яблок/апельсинов. По яблоку или апельсину в день.

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

21 - 29.01.2010 - 19:52

(кроме разгрузочного дня)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

22 - 29.01.2010 - 19:53

по 19
лично я бы с таким рационом взвыла бы через месяц... но если Вас устраивает, ешьте и дальше на здоровье...)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

23 - 29.01.2010 - 19:57

ёжик в тумане: раз в месяц я покупаю шоколадку и немножко балую себя :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

24 - 29.01.2010 - 20:00

по 23 *утерев слезу*
Аэрос, давай я тебя борщом покормлю чтоль...)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

25 - 29.01.2010 - 20:02

не могу, у меня девушка ревнивая :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

26 - 29.01.2010 - 20:03

кстати, борщ я сам умею готовить - за уши не оттянешь! :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

27 - 29.01.2010 - 20:06

по 25
не, ну вы видели?! он ещё и девушку своими диетическими заскоками поди мучает...)

ЗЫ. Аэрос, а из чего ты борщ варишь, из гречки с сыром?)))

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

28 - 29.01.2010 - 20:10

ёжик, это был бы оригинальный рецепт :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

29 - 29.01.2010 - 20:14

Аэрос, не уклоняйся от ответа...) с нетерпением жду рецепта борща из сабжевого набора продуктов...)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

АптекаУлицаФонарь

30 - 29.01.2010 - 20:14

Ёжик, я вообще проорыдалась..а как же - хорошего человека должно быть много?(с))

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

АптекаУлицаФонарь

31 - 29.01.2010 - 20:17

...так...для борща : ветчина, томатная паста...нет , моей фантазии не хватает на этот экстрим.Разве что...яблочек туда покрошить)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

32 - 29.01.2010 - 20:18

ёжик, борщ (и различные супы) я часто готовлю летом и осенью. А зимой хочется более плотной пищи. Хотя, из риса очень легко можно суп сделать :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

33 - 29.01.2010 - 20:19

рис, морковь, курица. Можно с картошкой и даже яйцами. Немножко зелени и пары секретных специй - пальчики оближешь :)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

34 - 29.01.2010 - 20:20

Хотя, из риса очень легко можно суп сделать :)

ага-ага... так себе и представила эту вкуснятинку...)))
кстати, раз уж это реальный набор продуктов, можно тогда уж обнародовать и меню-раскладку на все 7 дней недели?

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

35 - 29.01.2010 - 20:21

по 33
фигушки...) морковь, курица и картошка не входят в набор юного китайца... ;)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

АптекаУлицаФонарь

36 - 29.01.2010 - 20:21

34*жалобно* не надо, а то обеих потянет выехать с первыми же лошадями ...кормить автора)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Аэрос

37 - 29.01.2010 - 20:22

ёжик, прости, но я собирался принять душ и лечь спать. Так что в другой раз ;)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

ёжик в тумане

38 - 29.01.2010 - 20:24

по 37
не прощу, так и знай...) ты спать ляжешь, а мне теперь всю ночь мучаться раздумьями по поводу твоего рациона...)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

mg69

39 - 10.02.2010 - 18:41

автар, ох и грусное у Вас меню, я бы через три дня взвыла,
а где апельсины, бананы, киви, орехи,зелень, мясо-говядина, курица, индейка, овощей вообще нет никаких. ((

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Танцующая у огня

40 - 11.02.2010 - 06:33

а не много ли 10 яиц в неделю, вроде 1-2 максимум можно

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

АКВА

41 - 11.02.2010 - 06:44

Пичально...
Ни рыбы, ни мяса. Зато ветчина и яйца.
Томатная паста вообще непонятно зачем. Также непонятно, что можно сделать за неделю с поллитром растительного масла. Пить?
И зачем столько сливочного?
Так и представляется огромная яичница с ветчиной, плавающая в масле и политая сверху томатной пастой. Причём раз в неделю. В остальное время автор питается кашей, в пару дней позволяет себе творог с кефиром и пьёт чай с бутербродом с маслом.
Очень здоровый рацион :))

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

болдарева

42 - 22.02.2010 - 12:15

тогда что вы тут делаете,если все советы воспринимаете в штыки и критикуете...Самоутверждаетесь?

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Zayats

43 - 22.02.2010 - 12:33

если этот жестяк из-за необходимости экономить,то разумнее составить один и тот же рацион из недели в неделю,а чередовать и покупать на ту же сумму,к примеру:одну неделю рыбу(хотя бы в виде консервов),другую-курочку,третью-любимую ветчину..Морковка-не так уж и дорога,но потерев ее на терочке с тем же кисленьким яблочком и приправив маслицем-ужо салатик!
p.s.-а еще лучше другую работу поискать :0(

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Zayats

44 - 22.02.2010 - 12:33

то разумнее составить НЕ один и тот же рацион

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

Zayats

45 - 22.02.2010 - 12:42

и крупы можно чередовать-научитесь готовить вкусно пшенку,ячневую крупу,макароны те же :0)

Re: Рацион питания. Чего не хватает?

saw

46 - 22.02.2010 - 18:47

рацион явно несбалансированный - ни уму, ни сердцу. Кетчуп, которым вы увлекаетесь, как минимум содержит уксусную кслоту и разного рода стабилизаторы, сомнительно также, что сделан полностью из натуральных продуктов. Ветчина вообще ненатуральный продукт ( у меня кошка не ест). Автор, вместо ветчины купите на рынке мякоть говядины (500 г кусок), отварите или протушите на небольшом огне - сытно и полезно, особенно для вашего ослабленного организма. Подозреваю, что вы студент. Много вам нужного посоветовали - прислушайтесь! Всего доброго!

Ваше имя:
Тема сообщения:
Сообщение:

Здоровье и Медицина

Рацион питания. Чего не хватает?