Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Almas

204 - 20.09.2010 - 17:15

блин, закрыли тему почему-то, продублирую здесь:
Нужен индивидуальный совет по сбросу веса
Необходимо сбросить примерно 20 кг лишнего веса, расположенного в основном
в области талии. После посещения эндокринолога, результаты анализов
следующие:
- Кровь на ОГТТ - в норме и натощак и после приема глюкозы
- инсулин натощак в норме
- инсулин через 2 часа после приема глюкозы - превышает норму примерно в 4
раза

Вопрос в следующем - нужно ли мне применить низкоуглеводную диету либо же
низкожировую, либо комбинировать их и просто уменьшить дневную
калорийность, либо же по совету врача есть как обычно и пить сиофор ?
Мне хотелось бы обойтись без лекарств и выправить положение естественными
способами (изменением стиля питания).

Сейчас я особой диеты не придерживаюсь, единственное уже пару лет почти не
ем хлеб (изредка черный) и чай/кофе пью без сахара. А так режим питания
обычный, ни от чего не отказываюсь, ем 3-4 раза в день. Хотя по количеству
пищи - ем довольно много наверное. Алкоголь пару раз в неделю. Рост 186,
вес
105.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

205 - 20.09.2010 - 17:41

Almas
2 - 20.09.2010 - 20:30
Сейчас я особой диеты не придерживаюсь, единственное уже пару лет почти не
ем хлеб (изредка черный) и чай/кофе пью без сахара. А так режим питания
обычный, ни от чего не отказываюсь, ем 3-4 раза в день. Хотя по количеству
пищи - ем довольно много наверное. Алкоголь пару раз в неделю. Рост 186, вес
105.

Интересные темы

medictalk.ru

21.11.2024 - 10:11

Смотри также:
Нужен совет только врача
Немеют кисти рук
Где в городе лечат зубы под наркозом?

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

206 - 20.09.2010 - 17:48

Almas
для начала (если нет проблем с сердцем) займитесь ежедневными физ.упражнениями по утрам, если не делаете сейчас.
Например отжимания от пола и приседания. Если есть время, то можно бег.
Плюс к этому желательно полностью исключить алкоголь и жареное/жирное.
Вместо мяса (тем более колбасы) желательно перейти на нежирную рыбу.
Рис.
То что не едите хлеб и исключили сахар - это хорошо.
С вашими параметрами думаю можно хороший результат получить благодаря регулярным физ.упражнениям.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Бобр

207 - 20.09.2010 - 20:00

А0 - и Almas сбросит 20 кг?:)))))
будет как в анекдоте - всё как и прежде, только ....(скажем-движений) прибавилось))))
Almas- как минимум - переходите на раздельное питание, а лучше - полное исключение белковой пищи и алкоголя,бросьте курить, двухразовый прием пищи, утром и в обед. после 15 часов ничего никак не едите. через 2 месяца 18-20кг уйдет без всяких усилий.
никаких бульонов. никакого мяса, рыбы, молочки. не ешьте сладкое и мучное.
питание должно быть такое - цельные каши на воде, салаты, пророщенные зерна овса, пшеницы, ржи, свежевыжатый сок (лучше всего морковный, или смесь морковного с огуречным и свекольным 10-3-3). утром и вечером-теплые ванны, прогреваете почки, мочеточники, печень, желчные протоки, желчный пузырь.
один раз в неделю - однодневное голодание.
работает. проверено.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Almas

208 - 20.09.2010 - 21:36

206-А0 > спасибо за мнение, я хожу в зал 2 раза в неделю, таскаю тяжести. Не
говорю, что этого достаточно, но, имхо, тут проблема больше в питании.
207-Бобр > интересно. Я не курю, бросил давно, с тех пор и начались
нарастающие проблемы с весом.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

209 - 21.09.2010 - 03:20

Бобр
если бы Almas вообще не знал что такое спорт, то физические упражнения даже при томже количестве пищи всегда дают уменьшение веса, появление мышц и уменьшение жира.
Просто он с самого начала дал слишком мало вводной информации о себе.
А так вы все правильно написали. Пару месяцев такого режима питания должны дать эффект. Но как я понял, его еще интересует какое питание должно быть после этх двух месяцев. Впрочем потом у него наверное появятся свои предпочтения и наблюдения за своим организмом и он сам сможет подобрать себе рацион ( с учетом опыта этих двух месяцев).

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Это не я

210 - 21.09.2010 - 03:48

а Almas вообще м или ж?
207-Бобр > что за бред? как можно худеть без мяса, и вообще без белка в целом?) при таком раскладе потеря мышечной ткани произойдет в 2 раза быстрее, чем сбрасывание жира))
2 разовый прием пищи - и набор веса в еще 20 кг гарантирован из-за замедления обмена веществ)
все остальное конечно неплохо, но углеводы лучше употреблять в первой половине дня и обязательно после этого должна быть физ. нагрузка, иначе они отложатся в виде жира)
голодание - это по желанию, лично мне хорошо похуделось (с 78 до 60 кг) и без всяких голоданий

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Бобр

211 - 21.09.2010 - 05:16

А0-спасибо!
Это не я - это не бред, я так за 4 месяца похудел на 37 кг. да, мышцы усыхают вместе с потерей жировой ткани. но зачем они мне уже сейчас, время олимпийских надежд безвозвратно ушло...а для обычной жизни они вполне работоспособны.
а насчет 2разового приема пищи сами попробуйте, хотя бы несколько дней. если Вы не будете есть после 15 ч., то каждое утро будете ощущать эффект-Ваше лицо будет все меньше и меньше, не говоря уже о показателе на весах.
Эхххх, если бы скорость обмена веществ зависела от разов приема пищи))))))голодание-это просто катализатор процессов. не нужно забывать, что печень страдает от алкоголя,голодания и переедания.дольше суток голодать нежелательно.
Это не я - насчет мяса и прочих белков. когда в желудок попадают белки - организм все свои силы бросает на их переваривание, усвоение, белковый обмен. если при этом Вы ели и другие продукты - они идут в игнор, их организм даже не усваивает. Если за один день Вы три раза ели, в т.ч. белковую пищу, то организм будет заниматься только белками.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Бобр

212 - 21.09.2010 - 05:21

вот из другой темы, интересно почитать-
Saver
71 - 13.09.2010 - 22:33 70-ЭляЛеша > вот все вокруг, да около.. но никто и признавать не хочет, что причина всех бед- в чужеродном белке. И медики интересно пытаются опровергнуть этот факт. Типа в мясе животного белки построены из аминокислот, близких нам по свойствам. Типа из них нашему организму проще строить себя. Однако, близких- не значит наших. По их логике человек человека есть должен. И никому же ж из них и в голову не пришло- а откуда в мясе травоядного столько "незаменимых" аминокислот??? А я скажу. Они были синтезированы кишечной микрофлорой животного для строительства собственных тканей. И для этого животного эти аминокислоты и были родными. А для нас они чужие, и вызывают имунные реакции, которые потом перерастают в аллергию, рак, гепатит, и так далее! Как же быть? А очень просто. Адекватно питаться, и тогда наше тело будет строиться не из примитивного животного белка,а из выработанного специально для нашего тела, совершенного, чистого, и здорового белка. Жаль однако, что наши тела сильно разбалованы простым получением белков из приготовленного мяса, и перестроиться на адекватное питание не так чтоб совсем просто..

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

213 - 21.09.2010 - 06:43

>печень страдает от алкоголя,голодания и переедания.дольше суток голодать нежелательно.<<

Не только печень, но и поджелудочная железа. Об этом ни в коем случае нельзя забывать (особенно при уже имеющихся проблемах с поджелудочной). Их деятельность взаимосвязана.
Не стоит забывать давно имеющийся опыт церковных постов. Там во время голодания идет прием оливкого масла и вина Кагор (только этого вина). Думаю, что в том числе (не только в этом причина конечно) и для поддержания работы поджелудочной железы.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Бобр

214 - 21.09.2010 - 07:13

А0- Вы абсолютно правы!!!
меня до такой жизни довели почки. никогда не знал проблем с ними. и вообще проблем со здоровьем никогда не было. в детстве и юности занимался спортом,кмс. потом жил как все - алкоголем не злоупотреблял- в основном пиво с друзьями, шашлыки, движение-футбол,баскетбол, плавание, бег, фитнес. очень любил по вечерам пить пиво с какими-нибудь колбасками, курочкой гриль и пр. крайний раз узи почек делал в 2000 году и было все нормально.
в этом году заболел живот. не очень сильно сначала, справа-чуть ниже печени. потом все сильнее и сильнее. все своё общение с бесплатной медициной достойно отдельной темы, нервничать сейчас и все вспоминать не буду. в общем, узи показало - обтурирующий (закупоривающий) камень правой почки, диаметром 20мм, урат. (то есть сформированный за счет переизбытка продуктов белкового обмена). почка закупорена, уролог ккб признает,что случай экстренный, но ближайшая возможная госпитализация - через 1,5 месяца...сначала введут стенд в почку, поставят камень обратно в почку, вторая операция - дробление камня, выведение осколков, третья - выведение стенда. при этом при всем, какой бы полезной вещью не был стенд - он вносит в почку инфекцию. инфекция в почке - это сопутствующие болезни - пиелонефрит, цистит, простатит...говорю врачу - а я за эти 1,5 месяца почку не потеряю? нет, говорит, если начнутся проблемы, мы вам катетер введем в почку, выведем сзади сбоку и пакет повесим для сбора секрета почки...
в общем, специально описываю все эти ужасы для любителей белковой пищи. задумайтесь!!! я лично всегда только улыбался при таких предупреждениях.
в общем, обратился в частную клинику, они мне за один день все сделали без стенда. с тех пор шашлыков как-то и не хочется...))))

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

215 - 21.09.2010 - 08:19

>>в общем, обратился в частную клинику, они мне за один день все сделали без стенда. с тех пор шашлыков как-то и не хочется...))))<<

Странно, в ККБ очень квалифицированные доктора как правило.
Не думаю, что квалификация докторов в какой-либо частной клинике выше, чем в ККБ, если эта клиника в Краснодаре.
По поводу шашлыков и прочего мясного.
Так же как и в случае с церквными постами, где за сотни лет выработан механизм правильного голодания (схема постов, прием вина, елея и чередование продуктов вообще), так и поедание шашлыков имеет свои народные многолетние традиции (культуру), которую мы в России не знаем.
Во-первых, это касается обязательного сочетания мяса с поеданием баклажанов, помидоров, перца (икра), которые способствуют лучшему перевариванию мяса и уменьшению вредных последствий как по холестерину, так и по белку.
Во-вторых, раньше никто так часто мясо не ел, как мы сейчас.
Даже те люди, которые могли себе это позволить, соблюдали как правило церковные посты.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Аббатисса Крусская

216 - 21.09.2010 - 08:59

215-А0 > какое противное слово - поедание. Особенно по отношению к шашлыку. Кстати, нельзя говорить "шашлыки", а надо - "шашлык". Если уж говорить о правилах и традициях.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Аббатисса Крусская

217 - 21.09.2010 - 09:05

204-Almas > есть базовое питание по гликемическому индексу. Вам надо проконсультироваться с врачом.
Если коротко, гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктов он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов — вид углеводов и количество клетчатки, которые он содержит, способ термической обработки, содержание белков и жиров.
Для большинства людей в большинстве случаев еда с низким гликемическим индексом предпочтительнее. Медленное усвоение еды и постепенные подъём и спад уровня сахара в крови при низком гликемическом индексе помогает людям с диабетом контролировать сахар. Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы для следующего соревнования. Еда с низким гликемическим индексом, употребленная за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией. Такой же эффект может также помочь здоровым людям похудеть.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Аббатисса Крусская

218 - 21.09.2010 - 09:14

К продуктам с высоким гликемическим индексом (больше 70) относятся:
- все изделия из пшеничной муки, и в первую очередь из дрожжевого и слоеного теста
- напитки: пиво, квас, кола, лимонад, сладкие соки и морсы
- овощи и фрукты: вареный и жареный картофель, картофельное пюре, бобовые, арбуз, тыква, сухофрукты, виноград
- бакалея: сахар, желатин, виноградный сахар, молочный шоколад, конфеты
- гарниры: рис быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли сахаром, чипсы

Средний гликемический индекс (от 55 до 70)
- ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола
- овощи и фрукты: свекла, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыня, абрикос, киви, манго, папайя
- бакалея: мед
- гарниры: рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре

Низкий гликемический индекс (до 50)
- напитки: яблочный и апельсиновый соки без сахара, овощные соки, соевое молоко
- овощи и фрукты: грейпфрут, вишня, слива, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, орехи, грибы
- бакалея: горький шоколад (содержания какао, не менее 80%)
- гарниры: ростки пшеницы, дикий рис
- молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Бобр

219 - 21.09.2010 - 10:38

А0-полностью с Вами согласен. насчет квалификации и уровня ккб - не спорю, но потому до них и не достучаться. очередь на месяцы вперед. готов был платить за всё, но в кабинете уролога помимо него еще 2 медсестры, при них как-то язык не поворачивался что-либо предлагать, потом пошел в саму больницу в урологию, меня послали обратно. в общем, только после этого поехал в частную клинику. там снимок рентгенографии посмотрели-сделанный после введения специального раствора в вену- и ахнули - почка опухшая, камень стоит на входе в мочеточник и полностью его перекрывает.ни туда, ни сюда. взяли один из снимков у меня для разговора с Медведевым (зам гл вр ккб по урологии)- если уж такой ажиотаж, что с такими случаями приходите через 1,5 месяца на госпитализацию - то пусть направляют часть людей по частным клиникам. всё равно - я читал здесь суммы, расходуемые пациентами неофициально в ккб при литотрипсии, - они сопоставимы с суммами,официально уплачиваемыми за литотрипсию и дальнейшее наблюдение уролога в частной клинике.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

А0

220 - 21.09.2010 - 13:26

Бобр
на мыло сбросьте координаты и название этой частной клиники, плиз.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Espero

221 - 22.09.2010 - 06:32

всем привет! Рост 175, вес 62, нужно похудеть до 57...но не худеется...
уже пару лет чай-кофе - без сахара, хлеб - редко. Загвоздка в том, что работаю до 6, пока доедешь, ужин мужу приготовишь, получается ужин в 8 вечера...а это не айс (((

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Наглое_Создание

222 - 22.09.2010 - 07:30

Espero, вы сами знаете в чем ваша проблема... Выбор перед Вами. Ужинате на работе. Творог с фруктами или не сладкий йогурт с яблоком или хлебцем.
Не обязательно же ужинать с мужем.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Кася

223 - 22.09.2010 - 07:52

АВИ, где Вы? Я Вас совсем потеряла:-(( Вы не приходите ни на форум ни сюда:-( У нас большая радость!:-)) Если в Яндексе набрать "В гостях у Каси", то мы там будем ПЕРВЫМИ!!!:-) Представляете? Форуму 20 дней, а уже на первом месте!!!:-)

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

АКВА

224 - 22.09.2010 - 07:56

223-Кася >
На первом месте среди кого? :))
Просто другого такого Форума нет, поэтому Яндекс сразу указывает на Ваш форум, а не определяет его место.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Кася

225 - 22.09.2010 - 08:00

224-АКВА > да не среди кого, а просто СТАЛ определять. Ещё неделю назад нас Яндекс вообще НЕ видел.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

АКВА

226 - 22.09.2010 - 08:03

Ааа... Если бы Вы написали: Форуму 20 дней, а его уже определяет Яндекс, то мне было бы понятнее :))

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Кася

227 - 22.09.2010 - 08:05

226-АКВА > ну извините, не так выразила свою радость, как Вам бы хотелось.
Ну что за люди? Нет, чтоб порадоваться за других, написать:"Поздравляю!"... Неее, а зачем? ...

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

cjkywe

228 - 23.09.2010 - 03:58

Кася!, ну это же АКВА!
А вы куда пропали? Ави не появляется, знает, что это он инициатор вашей пропажи на этой ветке.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

cjkywe

229 - 23.09.2010 - 03:59

ой! о главном забыла, Успехов! и нас не забывать!

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Кася

230 - 23.09.2010 - 04:40

228-cjkywe > ну да...Мне теперь там бы успеть:-))
229-cjkywe > спасибо большое:-)) А Вы туда приходите:-))

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

АКВА

231 - 23.09.2010 - 05:34

227-Кася >
За что Вы извиняетесь? За то, что я ступила и не поняла Вас так, как надо?... Ну Кася... На ровном месте и обиды, и обвинения...

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

cjkywe

232 - 23.09.2010 - 09:08

230-Кася > очень редко, работа съедат практически все свободное время, немного разгебу свои дела и снова буду с вами.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Это не я

233 - 23.09.2010 - 11:20

221-Espero > следите лучше за общей дневной калорийностью продуктов, а не часами их употребления. Если до 6 обжираться, а после голодать, то сами знаете, что эффект будет противоположный ожидаемому)

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Tanya1

234 - 24.09.2010 - 03:19

А у меня что-то вес встал.Уже месяц стоит.Вроде и питаюсь по системе.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Это не я

235 - 24.09.2010 - 03:39

234-Tanya1 > это значит что пора немного уменьшать порции, или увеличивать физ нагрузку

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Tanya1

236 - 24.09.2010 - 04:30

235-Это не я > Да порции вроде небольшие. А вот физ. нагузку и правда нужно увеличить. Спасибо.

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Espero

237 - 24.09.2010 - 07:20

Это не я, спасибо. В день должно быть 1200 калорий?

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Это не я

238 - 24.09.2010 - 08:02

237-Espero > если Ваш вес в пределах 45-50 кг, то да)

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Кася

239 - 25.10.2010 - 19:31

Хочешь выглядеть сногсшибательно в Новогоднюю ночь?
Время у тебя для этого ещё есть! И возможность тоже!!!
Прими участие в новогоднем марафоне «Вперёд к стройности!»
http://kasy.getbb.ru/viewtopic.php?f=176&t=629

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

xxxman

240 - 18.11.2010 - 11:10

подскажите насколько в нашем деле вреден тонкий лаваш? можно ли ним меж приемов пищи перебиваться?

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

dobrynja

241 - 19.11.2010 - 16:18

240-xxxman >у него калорийность-как у белого хлеба.если высушенный-то калорийность по сухарикам считать(еще больше).
я бы лучше яблочко съела...

Re: Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья

Невидимая Защита

242 - 20.11.2010 - 13:18

Всем привет!!
Примите меня пожалуйста в свои стройные ряды!=)) Безумно хочу похудеть!! В идеале на 19 кг!! Мой рост 166, вес 69 кг!!:(( Для начала хочу сбросить 14 кг, а там посмотрим!
После свадьбы поправилась на 8 кг! И это за 2 года! Я не рожала! И мне всего 21! В общем тяготят меня мои лишние кэгэ очень сильно. Муж говорит, что я и так хороша, но меня моё отражение не устраивает!
В 17 лет я за 2 месяца похудела на 16 кг(с 66 кг до 50кг). Конечно же я их набрала обратно, сразу же после выпускного(ради которого и старалась), меньше чем за год набрала! Перед встречей с мужем похудела до 60. А вот после свадьбы расплылась((
Только скачала книгу "Минус 60" Вот сейчас буду изучать! Надеюсь на вашу поддержку!)))Будем худеть вместе))

Ваше имя:
Тема сообщения:
Сообщение:

Здоровье и Медицина

Группа поддержки "Минус 60" - Часть третья