Медицинский сайт: форум о здоровье

Здоровье и Медицина

Спорт - основа жизни.

Спорт - основа жизни.

arztin
15.02.2010 - 09:01
В данной теме мне бы хотелось поговорить о естественных способах поддержания здоровья в организме. Без лекарственных препаратов, без витаминов и без БАДов.
Уважаемые доктора, очень прошу Вас поддержать данную тему.
Мне бы хотелось, чтобы люди имели нормальное представление об иммунитете и естественной защите организма. Представление, которое не навязано шарлатанами, людями, не имеющими никакого представления о сущности заболеваний, механизмах их развития и т.д.
  
К списку тем 1 2 > К списку тем

Интересные темы

medictalk.ru
20.10.2020 - 23:12
Смотри также:
Замучила пищевая аллергия.
Варикозная болезнь, насколько опасно?
Расскажите о диагнозе

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
1 - 15.02.2010 - 09:06
На мой взгляд, каждый человек имеет возможность совершенно бесплатно поддерживать здоровье в своем организме. ДЛя этого нужно только стараться. Во-первых это спорт - даже если нет финансовой возможности. Все ведь зависит только от вашего желания - прогулки на свежем воздухе по 3-4 километра ежедневно, комплекс упражнений, которые всегда можно найти в интернете, если хорошенько подискать. Конечно в идеале - это спорт зал, бассейн, танцы и т.д.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
2 - 15.02.2010 - 09:15
Во-вторых - это питание.Нет не добавки, а естественные нормальные продукты - побольше овощей, фруктов. Для каждого диета будет индивидуальной, все зависит от особенностей конкретного организма - в Краснодаре есть главные диетолог ЮФО - она работает в ККБ на 1 мая. Конечно есть ряд общих закономерностей - например исключение копченностей и так далее - продуктов, которые заведомо являются канцерогенами. Опять же - в идеале - есть продукты, выращенные на своем огороде, но не все могут такое себе позволить. В каждом районе проходят ярмарки по субботам, где продают кубанские фермеры вполне приличные продукты с минимумом нитратов. Зимой каждый супермаркет забит замороженными ягодами - клюква, смородина,калина, малина - вам нужно только выжать из них сок и залить кипятком - вот вам и источник витаминов - без БАДОв и синтетических витаминов - причем сочетание в них действующих веществ определено не ученым химиком, а самой матушкой природой.
  

Re: Спорт - основа жизни.

Olya03
3 - 15.02.2010 - 09:17
Спасибо автору за внесение данной темы на форум! В настоящее время у людей ослаблен иммунитет круглогодично. Вирусы мутируют. И как правило, заболевшему пациенту доктор прописывает антибиотики, которые в свою очередь для человека небезопасны. А ведь одно-два поколения людей назад, были здоровее нас, пища была скоромная или экологически чистая?

Re: Спорт - основа жизни.

Tantis
4 - 15.02.2010 - 09:48
А тема о чем? О прописных истинах, которые и так всем известны?

Re: Спорт - основа жизни.

Юрка
5 - 15.02.2010 - 10:39
добавлю. Замороженные растительные продукты несут в себе МИНИМУМ витаминов, в них почти нет энзимов. А если их еще и кипятком.. Еще. Если чай и кофе- то без сахара. Я, так вообще от них отказался. Воды можно побольше- но не с крана. Спорт- нет, спорт, это перегрузки. Физкультура, гимнастика- это нам подойдет. Закаливание, да еще и по системе Иванова- вообще вещь супер. Он себе им рак вылечил на последней стадии. Пытался замерзнуть, искупавшись в реке зимой, в первый и второй день не вышло, а потом заметил, что лучше стало. Рак ушел через пару недель. Был на руке, метастазы были уже почти по всему телу..
Ну и, понятное дело- не пить и не курить.

Интересные темы

medictalk.ru
20.10.2020 - 23:12
Смотри также:
Как лучше лечить эрозию?
Подскажите с почками...
Ципрофлоксацин

Re: Спорт - основа жизни.

kentova2010
6 - 15.02.2010 - 11:03
Автор, а можно фамилию диетолога по ЮФО.?

Re: Спорт - основа жизни.

паманя
7 - 15.02.2010 - 11:08
5, вы как обычно: сыроедение, и вода!
Речь о ЧЕМ???? о Спорте!
Кстати, Иванов жизнь закончил с психиатрическим диагнозом!
По поводу рака, а был ли мальчик??

Re: Спорт - основа жизни.

Плюс
9 - 15.02.2010 - 12:55
Опять?! Жаль, но тему придётся удалить. Распространители БАДов и здесь наследили...

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
10 - 15.02.2010 - 12:58
5-Юрка >
Витамины исчезают от долгого хранения, а не от замораживания. Поэтому в быстрохамороженном продукте больше витаминов, чем в свежем, но не с грядки... Учите матчасть.
Про Иванова - это легенды...

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
11 - 15.02.2010 - 13:03
Tantis - конечно, тема о прописных истинах, но ведь именно этим истинам так мало уделяется внимание, у врачей как правило просто не хватает времени на приеме рассказать о них. Я никоим образом никого не обвиняю, понимаю, что современная медицина не оставляет другого выбора - 15 минут на прием одного больного.
Именно потому мне хочется поговорить об этом здесь.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
12 - 15.02.2010 - 13:10
Olya03 - по поводу антибактериальной терапии мне бы тоже хотелось поговорить. Действительно беспокоит такое обширное назначение антибиотиков по любому поводу. Меня мама лечила вообще всегда без антибиотиков и первый антибиотик я выпила в 20!!! лет.
Моим же детям  педиатр постоянно назначала антибактериальную терапию и действительно без антибиотиков вылечится было невозможно - то ангина лакунарная, то отит. Как иначе? Но дети заболевали снова и снова, пока не отдала их на плаванье. Все само собой ушло.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
13 - 15.02.2010 - 13:11
6 - фамилию диетолога к сожалению не помню, постараюсь если смогу узнать, но вы можете через 09 узнать телефон справочной ККБ - там вам скажут фамилию врача.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
14 - 15.02.2010 - 13:27
Также следует здесь отметить и пользу соблюдения поста. Действительно скоромная пища, которой питались наши предки защищала их от многих болезней. Вот интересная ссылка на тему здорового и лечебного питания во время великого поста.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicalledit/ED19F2B66EF31532C32575870062CA2B

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
15 - 15.02.2010 - 13:30
Во время поста, по сути, всегда были разрешены все здоровые продукты и запрещены вредные и тяжелые для переваривания продукты (животного происхождения). Если раньше к продуктам "зашлаковывающим" организм относились лишь продукты животного происхождения, то сегодня организм человека загрязняют больше всякого рода "супер-продукты" - продукты подвергнутые глубокой высокотехнологичной переработке (рафинации, сублимации и т.д.), зачастую изменяющей не только структуру и состав, но сами природные свойства натуральных продуктов, и переполненные "пищевой" химией. От таких продуктов во время постов тоже лучше отказаться.
 
С точки зрения диетологии, пост - это отличная, проверенная веками, очищающая организм и укрепляющая иммунитет диета.

Re: Спорт - основа жизни.

дохтур
16 - 15.02.2010 - 13:57
10-АКВА >оба на! какие легенды? не в курсе...

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
17 - 15.02.2010 - 14:05
АКВА в любом случае легенды это или нет, все же ничего плохого в его рекомендациях нет, по крайней мере нигде ни сказано о БАДах.
Система закаливания Иванова Порфирия Корнеевича
Первое правило. Живи с постоянным желанием сделать людям добро и, коли сделал, никогда не вспоминай об этом, поспеши сделать еще.
 
Правило второе. Все старайся делать только с удовольствием, с радостью. И пока не научишься дело делать с радостью, считай, что не умеешь его делать.
 
Казалось бы, не о здоровье речь, а по сути - о самом что ни на есть главном здоровье говорит старец - о здоровье души. Без него разве можно тело вылечить? Вот остальные его правила:
 
Правило третье. Не пей ни вина, ни водки и не кури.
 
Правило четвёртое. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье.
 
Правило пятое.Один день в неделю голодай, а в другое время ешь поменьше мяса и вообще ешь поменьше ("А то сегодня люди просто страдают обжорством, едят вдвое больше, чем природа их требует. Обильная еда голову ясности лишает").
 
Правило шестое. Ходи круглый год босиком по траве и по снегу хотя бы несколько минут в день.
 
Правило седьмое. Ежедневно, утром и вечером, обливайся холодной водой.

Re: Спорт - основа жизни.

Юрка
18 - 15.02.2010 - 16:59
7-паманя >
5, вы как обычно: сыроедение, и вода!
Речь о ЧЕМ???? о Спорте!
Кстати, Иванов жизнь закончил с психиатрическим диагнозом!
По поводу рака, а был ли мальчик??

 
А что плохого в сырых овощах и фруктах, и чистой воде?? Это как дополнение к физическим упражнениям.
 

У Иванова по жизни был диагноз- шизофрения. и поставили его еще до войны. Оно и понятно- может ли нормальный человек ходить босиком и в одних шортах даже в мороз 40 градусов? А он ведь не болел никогда после того случая, и знали бы Вы, от чего он умер. А ведь он излечил тысячи людей, в том числе и безнадежных! А как его немцы на мотоцикле катали? Зимой, немцы в тулупах посменно его катали весь день. Был мороз. Потом в конюшне на ночь заперли. Было под 20 мороза. Ничего, не замерз. Это в одних то шортах! А когда он жил в последней психушке, жил в камере с размороженными радиаторами, и так всю зиму Постели не было- голая сетка. Одеяло тоже не дали. Но самое плохое для него не это было- не выпускали на пробежки, на которых он заряжался. А рак у него был. Есть свидетели, точнее были, и чего бы это он поперся зимой в реке купаться??
 
10-АКВА >  5-Юрка >
Витамины исчезают от долгого хранения, а не от замораживания. Поэтому в быстрохамороженном продукте больше витаминов, чем в свежем, но не с грядки... Учите матчасть.
Про Иванова - это легенды..

 
Исчезают, но далеко не все. И при разных условиях хранения по разному. А вот от заморозки погибают энзимы, а без них от витаминов толку мало. Легенды это для Вас. Для Вас все неправда, что непривычно. А между тем, про Иванова даже по ОРТ показывали.

Re: Спорт - основа жизни.

Santegra
19 - 15.02.2010 - 17:30
Дорогой автор, очень хочется сказать по поводу  "В каждом районе проходят ярмарки по субботам, где продают кубанские фермеры вполне приличные продукты с минимумом нитратов. ". Я 8 лет прожила в г.Славянск-на-Кубани, и могу Вам сказать, что те, кто выращивает хоть что-то на продажу (а это собственно 99% местного населения) - я имею ввиду "Сад-Гигант" используют "такие Химикаты", что Вам и не снилось. Так что про экологичность наших овощей и фруктов Вы можете "городским" заливать.

Re: Спорт - основа жизни.

ёжик в тумане
20 - 15.02.2010 - 18:10
по 14, 15
не в обиду автору, но скоромная пища - это как раз то, что запрещено в пост... ;) мясо, рыба, животные жиры и т.д...)

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
21 - 15.02.2010 - 18:38
18-Юрка >
Вы так всё рассказываете, как будто рядом с Ивановым были. И рак тот видели. И немцев с мотоциклами. Все эти чудеса наросли вокруг Иванова (человека не в себе) за многие годы его идолизации. Вокруг блаженных всегда много нарастает. А нечувствительность его к холоду могла быть обусловлена не только его психической ненормальностью, а и инсулиновыми шоками во время терапии в психушках...
Что касается ходьбы босиком, то меня умиляют босые люди в городе, гуляющие по загазованным и заплёванным тротуарам...
А по ОРТ не только Иванова показывают, но и плесень...

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
22 - 15.02.2010 - 18:48
18-Юрка >
Про энзимы это отдельная песня. Не расскажете ли - какие энзимы есть в овощах-фруктах, как они замерзают и как взаимодействуют с витаминами?

Re: Спорт - основа жизни.

fuunky
23 - 15.02.2010 - 19:11
Юрка
Извините за вопрос, какое у вас образование? и что по вашему энзимы и витамины?

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
24 - 16.02.2010 - 06:22
как оказалось в теме действительно есть над чем задуматься и о чем поговорить

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
25 - 16.02.2010 - 06:25
Пока мы только об Иванове сплетничаем. Всё остальное - рациональное питание, физкультура и в общем здоровый образ жизни, - истины, о которых все знают...
 
Да, и мне хотелось бы про энзимы всё-таки заслушать начальника транспортного цеха...

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
26 - 16.02.2010 - 06:29
в общем вы да об Иванове, но вот тут всплыли интересные факты - оказывается "Сад-Гигант" используют "такие Химикаты", что Вам и не снилось" - довольно странно, поскольку я всегда детям покупала их яблоки, а дети у меня аллергики - на их яблоки аллергии не было ни разу.

Re: Спорт - основа жизни.

ёжик в тумане
27 - 16.02.2010 - 06:32
по 26
значит химикаты используют качественные, гипоаллергенные...)))

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
28 - 16.02.2010 - 06:33
27 - ну и на том спасибо...

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
29 - 16.02.2010 - 06:37
26-arztin >
Любой сад-производство использует химикаты. Любой. Кроме своего собственного. Но в этом случае будут червячки и болезни. И такие яблоки покупатель не купит...

Re: Спорт - основа жизни.

ёжик в тумане
30 - 16.02.2010 - 06:41
по 29
даже банальную картошку без химикатов не вырастить... колорадский жук какбэ сожрёт...)

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
31 - 16.02.2010 - 06:42
Химический состав. Ягоды смородины содержат витамины (витамин C, B1, B2, B6, B12, D, E, K), вещества с P-витаминной активностью (флавоноиды) - до 1,5%, каротиноиды, сахара - в основном глюкозу, фруктозу - от 4,5 - до 17%; органические кислоты (лимонная, яблочная) - 2,5-4,5%.
 
Кроме того, дубильные вещества (до 0,5%), белки, пектины (до 1%), антоцианы (цианидин, дельфинидин), гликозиды, эфирные масла.
 
Содержание аскорбиновой кислоты в других частях растения также достаточно высокое. В почках имеется эфирное масло (до 0,06%), в состав которого входят d-пинен, l- и d-сабинен, d-кариофиллен, а также фенольные соединения. В листьях также присутствует эфирное масло.
Витамины хорошо сохраняются и в замороженной черной смородине
 
делюсь ссылкой на интересный сайт, там не только о черной смородине:
http://www.herbarius.info/special/classificators/alpha_rus.phtml

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
32 - 16.02.2010 - 06:52
Вообще грех нам в Краснодаре жаловаться на отсутствие витаминов - здесь и цитрусовые и орехи и множество сушенных фруктов.
Просто их нужно употреблять в пищу регялярно.

Re: Спорт - основа жизни.

дохтур
33 - 16.02.2010 - 07:10
ну да, по энзимы в огурцах - это круто...))

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
34 - 16.02.2010 - 07:12
32-arztin >
Да мы и не жалуемся. И регулярно употребляем.

Re: Спорт - основа жизни.

Santegra
35 - 16.02.2010 - 07:14
Под словосочетанием "Сад Гигант" я подразумевала географическую часть населенного пункта Славянск-на-Кубани, который называется агрофирма (ранее совхоз) "Сад-Гигант" пос.Совхозный и прилегающие отделения, где я и проживала и так же как все население данной местности наша семья выращивала овощи и фрукты для себя, а что лишнее вырастало, то продавалась на рынках. При этом большая часть населения выращивает на своих участках и наделах в полях все тоже самое, но в промышленных маштабах. И химикаты используют все поголовно, и жучки и червячки с каждым годом приспасабливаются к данной пище. Поэтому червивое яблочко еще не показатель его экологичности. За экологически чистый продукт Вы принимаете раннюю "падалицу" - школьники всех школ данной местности весь сентябрь работают в садах и на полях собирая урожай картошки и упавшие яблоки и груши, которые затем сортируют и самые красивые продают на рынках, а некрасивые пускают на переработку на местном консервном заводе, а также в садах и школах на компоты.

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
36 - 16.02.2010 - 07:22
33-дохтур >
Ха!
 
"Например, если я возьму два миндальных орешка, один - влажной и один - жареный, и посажу их в землю, то через три недели жареный сгниёт в земле, а мокрой останется там, где я его посадил.
Весной, когда растает снег, и вода напитает землю, в орешке проснутся живые силы, и потенциально он может вырасти в пышное миндальное дерево, которое принесет тысячу красивых орешков.
Как видите, разница между жареным и мокрым миндалем заключается в жизни и смерти.
В одном есть энзимы, а в супротивном - нет."
 
Это цитата с сайта сыроедов. Хорошая промывка мозгов :))
Там вообще много всего интересного. Например, если вы откусите яблоко, на месте укуса появляется коричневая плёнка... Так это энзимы, которые пытаются затянуть рану яблока... Что несомненно указывает на жизненную силу энзимов. О так то...

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
37 - 16.02.2010 - 07:22
АКВА, целью данной темы я ставила прежде всего донести до народа одну простую истину (вам я итак понимаю она известна) - заболевание легче предупредить, чем его лечить. БАДоводы предлагают людям здоровый образ жизни - тот же спорт и то же здоровое питание, при этом обязательно вместе с их препаратами, но это все равно, что кашу из топора варить. Когда человек ведет здоровый образ жизни у него и без БАДов все отлично.
Потому мне и хотелось поговорить здесь обо всех способах естественного укрепления иммунной системы. Ведь к врачу обращаются уже тогда, когда требуются конкретные медикаменты и получается, что врач только химикатами лечит. Но на самом то деле, когда уже появляется патология, ее никакими БАДами не исправить.

Re: Спорт - основа жизни.

Santegra
38 - 16.02.2010 - 07:28
И еще, если судить об экологичности продуктов с собственной грядки (я не беру в расчет энтузиастов которые сажают 1 куст болгарского перца и 1 куст картошки и таскаются с ними как с "писаной торбой" спасая от капустянки, колорадского жука, бабочки капустницы, чьи гусеницы сжирают все на своем пути), то все жители сельской местности (того же Сад Гиганта) должны были бы жить лет до ста и умирать от счастья в своей постели, ибо живут они на природе и не дышат выхлопными газами и городским смогом, занимаются физическим трудом на собственных участках и садах, пьют молоко из под своей коровы или козы, купаются в реке, что течет под домом, едят продукты со своей грядки, пьют вино не сурогат порошковый, а свое домашнее. В общем рай да и только, но вот парадокс, почти все население данной сельской местности после 40 лет страдает различными видами онкологических заболеваний и имеет проблемы с сердцем. Я нихочу ничего доказывать и говорить о том что не надо кушать фрукты и овощи. Просто не надо зацикливаться на данных вещах. Конечно надо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, не есть концергены и фаст фуд, но одними яблоками и смородиной вы свой рацион не обогатите.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
39 - 16.02.2010 - 07:38
ну если вы усилено будете рыбу копченую колбасу бульоны наваристые майонез добавлять к экологически чистым продуктам с собственной грядки, при этом еще на производстве работая с химикатами, то естественно и проблемы с сердцем и онкология после 40 лет будут изобиловать

Re: Спорт - основа жизни.

АКВА
40 - 16.02.2010 - 07:43
38-Santegra >
Т.е. Вы так издаля к БАДам заходите. Не сразу с плеча рубите, а проводите предварительную обработку клиента :))

Re: Спорт - основа жизни.

Santegra
41 - 16.02.2010 - 07:51
40-АКВА > Нет, к БАДам я не захожу, я всего лишь высказала свое мнение по данному вопросу. Каждый волен принимать свое решение по поводу своей жизни. Всем здоровья и удачи ;-)

Re: Спорт - основа жизни.

малинка
42 - 16.02.2010 - 08:42
arztin, как же так....живете правильно, питаетесь "экологически чистыми" продуктами, боготворите Иванова...а дети аллергики. не стыковочка....

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
43 - 16.02.2010 - 09:07
42 - во-первых наследственность, а во вторых я когда беременная ходила еще девчонкой совсем была - переела шоколад и апельсины.
Я же не одержима настолько, как Иванов и ему подобные. Во всем должна быть мера. Просто чем больше занимаешься медициной, тем больше понимаешь пользу здорового образа жизни. Я не думаю, что кто то будет несогласен.

Re: Спорт - основа жизни.

паманя
44 - 16.02.2010 - 11:28
43, беременная девчонка??? Этож как???
Успокою вас от того что во время беременности вы переели каких либо фруктов аллергии не бывает у детей!Наоборот, почти 97% детей не имеют аллергию на те продукты которые употребляет будущая мать, пусть даже и в повышенных кол-вах.

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
45 - 16.02.2010 - 11:35
паманя зачем к словам придераться?
по поводу аллергии я знаю ее причину - и она не только в том что я описала - но все же думаю мои погрешности в диете свою роль также сыграли

Re: Спорт - основа жизни.

малинка
46 - 16.02.2010 - 13:44
паманя +1000 :)

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
47 - 16.02.2010 - 14:08
э-эх, коллеги, я же вас просила помочь - рассказать об известных вам методах поддержки организма в здоровой форме, а вы...ну никак не можете чтобы на личности не переходить.

Re: Спорт - основа жизни.

дохтур
48 - 16.02.2010 - 14:17
47-arztin > я как-то говорил, кому сколько на роду написано...Знал я одного человека, за жисть не выпил ни капли спиртного, не выкурил ни одной сигареты, и вегетарианцем практически был. Опрокинулся на волейбольной площадке в 50 лет. Дед мой до 74 пил самогон, курил приму (сигареты такие), правда в этом возрасте бросил курить. Умер в 92 года от инсульта. Сердце не останавливалось 3 суток...

Re: Спорт - основа жизни.

arztin
49 - 16.02.2010 - 14:35
48 - дохтур ну это ведь понятно - есть такие примеры, они единичны. Но неужели Вы станете отрицать пользу здорового образа жизни?
Мне кажется не совсем верным такой взгляд. Ну взять хотя бы атеросклероз, ожирение, сахарный диабет и т.д. - вы станете отрицать, что в возникновении данных заболеваний не имеет никакого значения пища, которую употреблял больной, особенно после 30 лет?
Согласитесь, что сказать так "кому сколько на роду написано..." можно абсолютно любому, даже, к примеру, больному с аппендицитом и отправить его благополучно домой, не оказав ему никакую посильную помощь.
На мой взгляд спорт и здоровое питание не менее важны, чем лекарственные средства или хирургические манипуляции. У каждого свое предназначение и свой спектр воздействия.

Re: Спорт - основа жизни.

дохтур
50 - 16.02.2010 - 14:58
49-arztin >атеросклеротические изменения в сосудах находят у мальчиков в возрасте от 15 лет (данные официальные, можете поискать) - генетика, по поводу ожирения - есть меньше надо, аппендицит в пример - глупо. А вот диабет - с вами согласен, и то, только 2 тип...

Re: Спорт - основа жизни.

паманя
51 - 16.02.2010 - 15:37
45 и т.д., не далее как сегодня рассказывали про долгожителей Англии. Оказалось, что догожители живут в центре Лондона, где позвольте экология далека даже от допустимой.В интервью самы старый лондонец сообщил, что его рецепт долголетия: стакан виски и хорошая сигара.
Умирают от рака легких люди которые никогда не курили, не были на вредном производстве, жили в пригороде на свежем воздухе и питались отностительно чистыми продуктами со своей земли.Кстати, в роду онкологии не было.
К списку тем 1 2 > К списку тем
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« Трофическая язва голени Очередной развод на деньги! »
© 2009—2010 Здоровье и Медицина