дестабилизация веса
|
xxxman
06.04.2010 - 04:40
|
 |
Здоровье и Медицинадестабилизация веса |
|
|
Здоровье и Медицинадестабилизация веса |
|
xxxman
06.04.2010 - 04:40
|
склонен к полноте, полгода назад купил машину, теперь вместо 1 км утром и 0,5 км вечерм пешком езжу на машине, но при этом пару раз в неделю вечерком по 3 км бегаю, за это время поправился на 6 кг, может ли причиной быть то что по утрам и вечерам с работы на машине или же копаться в питании? |
|
medictalk.ru
19.04.2024 - 23:06
|
Смотри также: Не вредно ли крутить обруч Хула Хуп? Назначили МРТ головного мозга Фиброзно-кистозная мастопатия |
|
xxxman
7 - 06.04.2010 - 09:52
|
спасибо по свободке изучу, но вот мой примерный рацион: утром 2 кусочка хлеба 2 - колбаски и чай перед обедом яблоко обед - что либо из второго (гречка и котлеты, пельмени, по флотски и т.д.) ланч - банан вечер - яблоко или банан или 100 грамм сыра _______________ вроде бы и не так много... |
|
АКВА
8 - 06.04.2010 - 09:54
|
7-xxxman > Немного, но неправильно. Совсем нет овощей, мало полноценного белка и правильных углеводов. Зато много некачественного мяса с тестом и быстрых углеводов. |
|
zeda
9 - 06.04.2010 - 10:56
|
8, поддерживаю. рацион просто ужас...может стоит почитать литру? ну например начать с метода Аткинса, недельки на 2. могу поспорить на что угодно-минус будет..) |
|
xxxman
10 - 06.04.2010 - 11:12
|
9-zeda > 8-АКВА > вы прям меня напугали если не затруднит можно в 2-х словах, прям с завтра начну по новому |
|
АКВА
11 - 06.04.2010 - 11:28
|
https://medictalk.ru/thread1-8.html Желательно прочитать всю тему. На данной странице, пост 469, ссылки на сайт Здоровья. Там тоже много всего полезного и правильного. Есть примерные меню. Не обязательно придерживаться их до мелочей, но общий принцип Вы должны понять. В общих чертах. Утром - каша с фруктами, днём овощи с мясом или рыбой, вечером овощи с мясом или рыбой, в перекусах - фрукты (кроме винограда и бананов), хлебцы, обезжиренный творог, кисломолочка. Сыр только нежирный. Приёмов пищи должно быть 5-6. Завтрак - в первый час после пробуждения. Никаких полуфабрикатов, кетчупа, майонеза, газированных напитков. Желательно отказаться от сахара. Много чистой воды. |
|
medictalk.ru
19.04.2024 - 23:06
|
Смотри также: потеря сознания. Забываю,как дышать. Отцовская любовь |
|
Лосяш
12 - 06.04.2010 - 11:41
|
Автор, я спец в этом деле. Изначально тоже склонен к полноте, много раз сидел на разных диетах...Пришел к выводу, что самая лучшая диета - это морепродукты, и вес нормальный, и для мужского здоровья очень полезны. Также исключил из рациона почти полностью углеводы, но ем много фруктов. |
|
xxxman
13 - 06.04.2010 - 11:43
|
12-Лосяш >выкладывай меню из морепродуктов |
|
zeda
14 - 06.04.2010 - 12:00
|
12-Лосяш >фрукты это тоже углеводы, если кто не в курсе)))есть простые, есть сложные углеводы. невозможно всю жизнь ограничивать себя в чем-то, есть нужно все, но рпавильно сочетать.. Основные механизмы диеты Аткинса В основе диеты Аткинса, как и других низкоуглеводных диет, которые являются лишь вариацией диеты Аткинса, лежит принцип, что основной причиной ожирения и отложения жира в организме является чрезмерное употребление углеводов. Действительно, большинство видов богатой углеводами пищи ведет к быстрому повышению сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, поставляющий клеткам питательные вещества. Клетки организма используют эти вещества, чтобы вырабатывать энергию. Но если сахара в крови слишком много, больше, чем требуется клеткам для нормальной жизнедеятельности, излишек его откладывается в виде жира. Чем больше сахара поступает в кровь, тем больше инсулина вынуждена производить поджелудочная железа. В свою очередь, чем больше инсулина производится в организме, тем менее чувствительным становится организм к этому гормону. Другими словами, инсулин теряет свою эффективность, и все больше сахара отлагается в виде жира. Получается своего рода замкнутый круг. Конечно, описание этого процесса довольно схематично, производство инсулина и отложение жира – сложный механизм, который человеческий организм использует, чтобы получать адекватное питание. Существуют также доказательства, что некоторые люди, скорее всего из-за генетической предрасположенности, склонны к более быстрому набору веса при употреблении углеводов, чем другие, употребляющие то же количество углеводов. Плюсы и минусы диеты У диеты Аткинса имеется немало противников, которые выдвигают доводы, что еще до конца не доказано, что именно инсулин ответственен за лишний вес. Но обратное совершенно верно: лишний вес ведет к инсулиновой нечувствительности у многих людей, и уж точно у диабетиков. Другие исследователи, критикующие диету Аткинса, утверждают, что увеличение количества инсулина ведет к ожирению только у тех людей, которые потребляют слишком много калорий. То есть, лишний вес набирается не из-за углеводов, а из-за чрезмерного потребления калорий. Тем не менее, доказано, что люди теряют вес, следуя низкоуглеводным диетам, гораздо быстрее, чем в результате других диет. Но это и не удивительно. Первые 2 килограмма, теряемые на низкоуглеводной диете, - не жир, а вода, поскольку углеводы способствуют удержанию жидкости в организме. Когда вы сокращаете потребление углеводов, то, разумеется, начинаете потреблять больше белков и жиров. Но сторонники диеты Аткинса утверждают, что даже употребляя большое количество жиров, вы можете сбросить вес. Причина этого кроется в том, что поскольку жир усваивается более медленно, чем углеводы, чувство голода дольше не наступает и вы менее склонны перехватывать куски между приемами пищи. Тому есть довольно убедительные исторические примеры. Например, известно, что среди эскимосов и других северных народов ожирение встречается крайне редко. А ведь основной рацион эскимосов – это мясо и жир животных. Понятие кетоза В диете Аткинса лежит и еще один принцип избавления от лишнего веса. Цель этой диеты – привести организм в одно из его естественных состояний, называемое кетозом, при котором начинают вырабатываться кетоны – побочные химические вещества, ускоряющие сжигание жиров в организме, благодаря чему и теряется лишний вес. Кроме того, очень часто накопление кетонов приводит к появлению чувства легкой тошноты, вследствие чего вы начинаете чувствовать отвращение к еде и меньше едите. Впрочем, надо отметить, что хотя, как мы уже сказали, кетоз – это естественное состояние для организма, и не причиняет вреда в течение определенного времени, если это состояние сохраняется в течение слишком долгого времени, например в течение нескольких месяцев, это может привести к некоторым серьезным осложнениям. Во-первых, при кетозе повышается уровень мочевины в крови, что может прив |
|
Лосяш
15 - 06.04.2010 - 12:49
|
14, а то я не знал)написал же, что исключил углеводы в пище, но ем фрукты. Организм получает все необходимые в-ва. По поводу меню, его как такового нет) просто ем все морское: креветки, крабовое мясо, различных кальмаров и тп...Балую себя ролами. Так же ем овощные смеси, которые замороженные... Позволяю себе много грибов. Был очень приятно удивлен, что сушоного кальмара можно много есть... Из фруктов яблоки, апельсины. Ни в коем случае бананы. |
|
xxxman
16 - 08.04.2010 - 17:37
|
кстати заметил еще последнее время что оч редко бывает чуство голода, вроде и время с последнего приема пищи часа 4 прошло а в желудке какая то тяжесть и полнота, ем потому что типа обед и потом до вечера далеко |
| © 2009—2010 Здоровье и Медицина |