|
Mary P
22 - 21.10.2009 - 06:13
|
пообщайтесь со мной - Вы написали как буд-то про меня...3 месяца тому назад.ОООчень понимаю.За эти три месяца - 9 кг, и вес стабильно держу. Для меня "подошёл" такой вариант худения:
1)Не завтракаю как раньше до работы, а "чаёвничаю" вместе с коллегами-у нас так повелось и это был мой второй ненужный завтрак (но теперь не булочкой, а творожной Агушей)
2)На обед беру несколько мисок для самообмана, что много еды: в первой салат из овощей с зеленью - много, во второй, например, рис, в третьей кусочек - рыбки - немного.
3)5 часов-последний "перекус" и даже бутербродом ржаной хлебец+лист салата+помидорчик+котлетка.
Чай и кофе оказывается вкусные и без сахара и без печенья.Без майонеза тоже оказалось, что можно обойтись.А вот продукты покупаю только хорошие, но мало. Когда готовлю вечером для семьи вкусненький ужин, говорю себе, что съем это завтра утром..утром уже не хочу.Яблоки на период худения не рекомендую-от них аппетит действительно усиливается.А вот апельсинки, грейпфруты, груши вкусно и не тяжело.Вместо сладостей-гадостей кусочки горького шоколада, но не куски и плитки.
Из спорта только обруч с "шипами" и вынужденная ходьба пешком к транспорту на 2 остановки дальше, чем надо. В обеденный перерыв - на улицу.
И ещё - после жирной пищи пью "Ксинекал", в "Здоровье" Е.Малышева его рекомендовала как дополнение к снижению веса.
|
