|
шип
67 - 04.11.2009 - 22:42
|
0.Несколько лет назад работал диетологом в медцентре. Кое-что из рекомендаций пациентам сохранилось. Предлагаю диету рассчитанную на неделю.
Но прежде чем приступать к любой диете я Вам советую пойти на прием к эндокринологу.
Рецепт супа регулирующего метаболические процессы в организме
Продукты:
6 средних луковиц, несколько средних помидор,2 зеленых болгарских перца, 1 пучок (маленький) сельдерея, 1 кубик овощного бульона, 1 кг. Капусты (брокколи, брюссельская).
Способ приготовления:
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки, залейте 3 литрами воды, соль, перец по вкусу. Можно добавить соус (соевый, соус доктора Чена).
Содержимое вскипятить на большом огне в течение 10 минут, затем на малом огне варить до полной готовности.
Использование:
Этот суп можно есть в любое время, когда Вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите и когда хотите. Суп не добавляет калорий.
ٱ День первый – суп и фрукты.
Можно есть любые фрукты, кроме бананов (лучше по группе крови). Из напитков можно пить: несладкий зеленый чай и клюквенный сок. Не употребляйте молоко и йогурт. Пейте больше воды.
ٱ День второй – суп и овощи.
Есть можно все сырые, свежие овощи, листовую зелень. Есть вместе с супом. Не употребляйте бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Если Вы не насытились, добавьте к рациону печеный картофель с соусом (к примеру соевый,). Фрукты не употреблять. Не рекомендуются баклажаны. Пейте больше воды.
ٱ День третий – суп, фрукты, овощи.
В этот день можно обезжиренное молоко и йогурт. Суп, овощи и фрукты досыта. Натуральный несладкий сок. Пейте больше воды.
ٱ День четвертый – суп и помидоры.
Суп и свежие помидоры (сколько хочется), можно овощи. Обильное питье.
ٱ День пятый – суп и рыба (птица), помидоры.
Отварная рыба (птица – грудинка без кожицы) 200-250 гр. И свежие помидоры. Обильное питье.
ٱ День шестой - суп, говядина и овощи.
С супом можно съесть 150-200 гр. Говядины с соусом. Овощи (особенно листовые). Обильное питье.
ٱ День седьмой – суп, рис, сок и овощи.
Коричневый (неполированный) рис, несладкий сок и овощи. Ешьте досыта. Отварной рис (без соли) можно добавить к супу и овощам. Овощи: помидоры, цветная капуста. Можно добавлять соусы (соевый, соус доктора Чена).
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ!
Хлеб, алкоголь (кроме красного вина в небольшом количестве), все виды газированных напитков. Нельзя употреблять жареную, жирную и копченую пищу. Прерывать диету.
Если Вы по какой-то причине ее прервали, начинайте сначала (день первый).
Кстати, это наиболее "обкатанный" нами за несколько лет способ похудеть.
Реальный результат виден уже через 7-10 дней.
|
