|
Ferta
1 - 06.08.2010 - 05:55
|
Здравствуйте!!!почти 6 лет назад мне также сделали операцию на колено(последствия занятия профессиональным спортом), были оторваны связки и разорваны миниски!!!Это конечно совсем не то. что у вас, но я предпологаю, что колено у вас сейчас расшатано и это будет так постоянно, если не будете укреплять его!!!Первое, с чего я начала, это ходьба, и не просто ходьба, а спортивная ходьба, будет сложновато, но старайтесь, тут главное не отрывать ноги от пола(или посмотрите где-нибудь запись спортсменов, как они ходят), когда уже почувствовала себя более уверенно, начала бегать потихоньку!Да, забыла сказать, и ходьбу и бег начинайте минут с десяти, а там дальше уже, как будете себя чувчтвовать, увеличивайте, я доводила в последние дни до часа!!!Где-то через полгода начала ходить в тренажерный зал, делала упражнения именно на колени(спросите консультацию у тренеров в зале)!я прекрасно понимаю, что в более старшем возрасте опертивное вмешательство даст о себе знать, но сейчас я закачала себе связки коленного сустава и оно у меня не вылетает!!!И конечно же в последующем поддерживать свое состояние, хотя бы два раза в неделю посещать спорт зал!Желаю удачи!! |
