Медицинский сайт: форум о здоровье

Здоровье и Медицина

Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

3444332
19.10.2010 - 06:42
 я курил с 13 лет сегодня мне 28 и мне так сильно это стало давить на мозг. что я захотел бросить. вернее я всегда хотел но не мог. помогла книга (аудио книа) и фильм Аллена Карра. Люди это бомба!!!!!! я счастлив!
К списку тем 1 2 > К списку тем

Интересные темы

medictalk.ru
21.11.2024 - 06:58
 Смотри также:
Злокачественная лимфома
Помогите!!!!!Болезнь Паркенсона или нет?
Сексолог в Краснодаре

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
51 - 23.10.2010 - 16:59
 наберите сами в поиске, должна выпасть библиотека koob.ru или что-то в этом роде.

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Fat Fish
52 - 23.10.2010 - 17:50
 Бросал с табексом, не курю уже 1,5года. Аллен Карр тоже вещь, как-то прочел треть книжки, не хотелось курить пару дней. Думаю, если б тогда было решительное намерение, бросил бы раньше. Всем удачи и не болеть!

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
53 - 23.10.2010 - 23:56
 Вот интересная информация:
Стадии никотиновой зависимости:
 
I стадия зависимости (три-пять лет). Курение носит систематический характер. Формируется автоматическое влечение, употребляется все большее количество сигарет. Кажется, что повышается работоспособность, улучшается самочувствие, память, время реакции, заостряется внимание. Кажется, что курение позволяет легче переносить стресс (психический комфорт в интоксикации). На данной стадии видимые признаки соматических, неврологических или психических изменений отсутствуют.
 
II стадия зависимости (от 5-ти до 15-20-ти лет). Потребление больших количеств никотина более одной пачки в день. Физическое влечение проявляется в виде утреннего кашля, чувства дискомфорта, постоянного желания курить, бронхита, заболеваний желудка, неприятных ощущений в области сердца, изменений пульса, колебания артериального давления, неприятным ощущениям в голове, нарушению сна, повышению раздражительности, снижению работоспособности.
 
III стадия зависимости. Толерантность к никотину падает. Высокие дозы никотина вызывают явления дискомфорта. Острота психической зависимости снижается, комфортных состояний практически не бывает. Курение становится автоматическим. Физическое влечение проявляется в виде чувства тревоги, мышечного и вегетативного дискомфорта, нарушений сна и способности концентрировать внимание, раздражительности, сонливости, повышенного аппетита, употребление большого количества жидкости, головной боли, усиления кашля в утренние часы, страстное желание покурить, выкурить сигарету натощак. Отмечаются изменение деятельности сердечно-сосудистой системы, предрака, выраженной неврастении.
 
Самостоятельно бросить курить возможно, но обычно это случается в случае высокой мотивации и горячего желания избавиться от данной зависимости.
 
Обычно бросают курить самостоятельно тогда, когда то, что человек теряет при курении (привлекательность, здоровье, жизнь) намного важнее той вторичной выгоды, которую он приобретает, когда курит (например, привычку снимать стресс, расслабиться, начать общение, самоутвердиться и т.п.).
 
Задумайтесь на мгновение, что вы действительно хотели бы прямо сейчас? Чего вы хотели сегодня от вашей жизни? Подумайте об этом, а затем скажите: «Я принимаю для себя…». Например, «Я принимаю для себя здоровый образ жизни».
 

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
54 - 23.10.2010 - 23:58
 Таким образом, если Вы готовы расстаться с этой зависимостью:
 
1. Спросите себя: - Зачем вы курите? Что Вам даёт курение? Что Вы ещё получаете от курения? Для чего Вы его используете? Какую службу вам служит привычка. Что вы от этого получаете?
 
2. Ответив на эти вопросы и утвердившись в мысли, что Вы действительно хотите бросить курить, ответьте на следующие вопросы:
 
Зачем Вы хотите прекратить курить?
 
Что Вам даст новое состояние?
 
Может ли это как-то навредить Вашей жизни?
 
Если бы у Вас больше не было этой привычки, что бы произошло?
 
3. Сформулируйте своё желание не в форме "от чего Вы хотите избавиться" (например, "хочу бросить курить") , а к чему Вы хотите прийти (для кого-то это "здоровый образ жизни", " долгожительство", " независимость" и т.п.). Для каждого что-то своё.
 
4. Напишите на листе бумаги дату отказа от курения и повесьте его на видное месте. Обдумайте план своей новой жизни, в которой не будет сигарет, а будут только положительные изменения здоровья и привлекательности.
 
Подготовьте себя к тому, что с указанной даты Вы категорично отказываетесь выкурить сигарету (ни одной затяжки).
 
К этой дате выбросьте все сигареты из дома и попросите родственников, коллег и знакомых радом с вами не курить и не оставлять сигареты на столе.
 
Постарайтесь исключить из своей жизни, факторы провоцирующие курение: кофе, посещение мероприятий, где курение почти обязательно и т. д. Эта мера необходима пока идёт адаптационный период.
 
5. Если у вас курение связно с определенными действиями (разговор по телефону, просмотр телевизора, работа за компьютером, обязательная сигарета после секса и т. д.), замените курение чем-то другим, например, выпейте чашечку чая, съешьте что-нибудь лёгкое, например. низкокалорийные леденцы и т. д.
 

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
55 - 24.10.2010 - 00:03
 В первую неделю можете применять жевательную резинку.
 
Не целесообразно применять никотиносодержащие, которые используют, чтоб бросить курить (в статье в журнале Journal of the National Cancer Institute ученые отмечают, что рак груди вызывает именно никотин, а не другие канцерогены из табачного дыма).
 
Под вопрос попадает использование содержащих никотин жевательных резинок, ингаляторов и пластырей, которые используют те, кто бросает курить.
 
6. Если Вы закуривали в определенных местах (на остановке, выходя их метро, проходя мимо табачного киоска и т. д.), можете изменить маршрут своего движения.
 
7. Если вам захотелось закурить, переключите своё внимание на разговор с кем-нибудь, мытьё посуды, сосчитайте про себя до десяти в обратном порядке, глубоко вздохните и медленно выдохните.
 
8. Каждый день, глядя на себя в зеркало, произносите: «Я люблю и полностью принимаю себя. Я есть единое целое с силой, создавшей меня. В моём мире - всё прекрасно. Я - в безопасности».
 
Если не сразу получается бросить курить, Л. Хей рекомендует вслед каждой выкуренной сигарете произносить следующую аффирмацию: «Я благословляю тебя с любовью, освобождаю и отпускаю. Я с каждым днём становлюсь всё более свободен и независим от привычки курить».
 
Если попытка самостоятельно бросить курить не удалась, проанализируйте, что спровоцировало курение, и начните все заново, или посетите специалиста.
http://www.b17.ru/article/998/

Интересные темы

medictalk.ru
21.11.2024 - 06:58
 Смотри также:
Джес
Проблемы с потенцией
Что бы ни съел- изжога... что делать?

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

janik
56 - 24.10.2010 - 09:54
 Завтра день рождения, собрался наконец-то расстаться навсегда с курением! Моё решение серьёзное и осознаное! Кто со мной за компанию?)))

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Explorer21093
57 - 26.10.2010 - 11:00
 24-2047 > как показали фотки, человек со здоровыми легкими умер тоже )

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
58 - 26.10.2010 - 12:15
 57-Explorer21093 >
возможно, насильственным путем? убили эти же люди, которые против курения, ведь как иначе показать разницу? ))

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

hoka07
59 - 26.10.2010 - 17:03
 я тоже бросила курить прослушав аудиокнигу АЛЛЕНА КАРРА не курю 4 месяца -это супер

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2047
60 - 27.10.2010 - 01:29
 59-hoka07 >
супер! поздравляю!

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

UVI
61 - 28.10.2010 - 14:05
 мне 28 лет. Начал курить с 12 лет.  Полтора месяца назад бросил. Не курю и не тянет, даже когда выпиваю или нахожусь в компании с курящими. Помог "табекс" (5 дней попил, не пропив курс...) , но главное искреннее желание !!

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лизабетта
62 - 15.11.2010 - 15:18
 курила с 17 лет. сейчас мне 25. бросила курить 1 сентября этого года, причем сама. просто сказала себе: когда мой ребенок пойдет в 1 класс, только тогда себе это позволю. если конечно захочу. но пока я еще даже не беременна))))

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вовча
63 - 15.11.2010 - 16:50
 Какая реклама идёт,а профессор ЖДАНОВ НАМНОГО ЛУЧШЕ И ЭФЕКТИВНЕЙ!!!
А вообще надо самим НЕ БЫТЬ РАБОМ своих привычек.

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сиппоку
64 - 16.11.2010 - 09:14
 63-Вовча > НЕ БЫТЬ РАБОМ своих привычек - плюсую
а вообще - было бы желание, одного его более чем достаточно
в курении одни минусы

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сиппоку
65 - 16.11.2010 - 09:17
 62-Лизабетта > а что, правильно, пусть ребенок видит, что мать курит, тогда ей будет легче соглашаться на перекуры в школе, на первую выпивку, первый косяк, ... ведь раз маме можно, то и ребенку. растите заведомо зависимых детей, стране нужны рабы!

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

agda
66 - 16.11.2010 - 15:13
 Здорово! Где книгу купил?

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вагончик тронулся
67 - 17.11.2010 - 09:25
 66-agda > она в интернете в свободном доступе
скачайте и читайте

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vorchuchelo
68 - 17.11.2010 - 15:43
 Молодец!Держись!Я уже три недели не курю-ощущение полета!Слушал аудио-книгу А.К.

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

чоп
69 - 18.11.2010 - 07:08
 95 процентов, начинают курить снова, через пару лет.

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jekc
70 - 18.11.2010 - 08:15
 Все не осилил - много букв.
 
Расскажу свою маленькую историю: курил уже в 8 классе, немного, сигарету - две в неделю, и так несколько лет, далее все больше и больше, дошло до стабильной пачки в день..а на вечеринках и более одной пачки..и продолжалось достаточно долго...сегодня мне 24. Месяц назад выкурил последнюю сигарету, и сегодня даже не испытываю ни малейшего желания вновь закурить (уши не "пухнут", есть больше не стал). Всегда знал, что сигарета это зло. Это загубленное здоровье, это неприятный запах и куча денег... Многие частенько говорили (те кто не курит: это родители, сестры, друзья и др.) что типа, не можешь без сигареты? неа, отвечал я, потом брошу. В глубине души сидела мысль, что надо бросить, но все ни как не решался, не  хотел, и вообще мне нравилось курить. От одной мысли что в кармане не будет пачки сигарет у меня наступала паника, с которой было трудно справиться. Пытался смотреть фильмы, друзья давали какие-то книжки как бросить курить, но я бросал их не начав изучать.. Наткнулся на статью http://ru-an.info/news_content.php?id=179 , впечатлился (особенно понравилась последняя строчка выделенная жирным шрифтом), в пачке оставалось примерно половина сигарет, я сказал себе: выкурю их и больше курить я не буду. Так и поступил. Поздно вечером выкурил последнюю, а с утра у меня началась новая жизнь, жизнь без никотина.
Теперь смотрю на курящих совсем по другому, мне неприятен запах (хотя раньше мне он нравился).
Не паникуйте. Будьте уверенны в себе! Берегите свое здоровье.

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Крым
71 - 21.11.2010 - 10:43
 А я знаю один хороший способ для БРОСАНИЯ КУРЕНИЯ но только он подходит  женщинам ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ. 1 декабря уже 3 года как не курю до этого 10 лет!!! УДАЧИ ВСЕМ!!!

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ХРИСТИАНКА
72 - 21.11.2010 - 11:31
 не читая
здается 0 - это была реклама  ))))

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

водоLLLей
73 - 21.11.2010 - 13:07
 надо бросать в первый день пасхи не курю 2 года и без мучений

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zvezdochka
74 - 21.11.2010 - 16:31
 такой порванный баян - этот Аллен Карр...дело у нас в мозгу, а не в какой-то
там книжке

Re: Я БРОСИЛ КУРИТЬ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

return
75 - 22.11.2010 - 06:19
 Карр не помог бросить, хотя прочитал от корки до корки, помогло воспаление легких, иначе б не бросил. казалось что с кашлем выплевываешь свои легкие. Потом и подруге курить запретил,все ныла,ревела,просила курить,но сдержалась, у обоих был стаж по 8 лет.Не курим полгода уже.
К списку тем 1 2 > К списку тем

Добавить новое сообщение

Ваше имя:
Тема сообщения:
Сообщение:
« Хрустит челюсть приступ эпилепсии »
© 2009—2010 Здоровье и Медицина