Медицинский сайт: форум о здоровье

Здоровье и Медицина

Чем замучать бессонницу??

Чем замучать бессонницу??

Умница
05.08.2010 - 11:40
А то она уже меня замучала!!Реально сплю по 4-5 часов в сутки. Хотя всегда для меня нормой были 8-8,5 часов сна. В начале этого года был сильный стресс. Обращалась к врачам. СКазали-неврастения у меня. Назначили травки, настойку пиона, витамины, курс душа шарко, успокоительные ванны и срочный отпуск!!Всё это сделала. Помогло на месяц!!Сейчас опять не могу спать! Даже если ложусь пораньше, то засыпаю все равно не раньше 3-4 утра. Подъем в семь.
Может нужно пустырник и валерьянку смешивать и пить миксом для усиления эффекта??
К списку тем 1 > К списку тем
Google Adsense

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
1 - 05.08.2010 - 11:48
Нужно понять, почему Вы не спите и сильно ли Вам это мешает.
Валерианка с пустырником - это так... мёртвому припарки...
Вечером никакого телевизора и скандалов. Два часа в спортивном зале или прогулка, потом успокоительная ванна, стакан тёплого молока и ложиться спать в одно и то же время.

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
2 - 05.08.2010 - 12:05
Аква, вот и я о том, никакие пионы и пустырники не помогают((Мозет дозы маленькие??Хотя пион пила два месяца подряд!!
Телевизор не смотрю в принципе!!Физических нагрузок по полчаса-час мало?
Может какое легкое снотворное попробовать??Без эффекта привыкания. Есть такие?

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
3 - 05.08.2010 - 12:14
2-Умница >
Не знаю современных... Мне помогают 30 капель корвалола...

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
4 - 05.08.2010 - 12:15
А... да... Сейчас ещё гомеопатию начну рекомендовать :)) Милое дело при таких непознанных состояних. Ну и давление померяйте... При повышенном сложно засыпать.

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
5 - 05.08.2010 - 12:29
Мое давление 90 на 60. Корвалол мне хуже не сделает??Как он влияет на давление?

Re: Чем замучать бессонницу??

LLLK
6 - 05.08.2010 - 12:32
Да, у меня то же самое, что и у автора.
На протяжении, наверное, года такое со мной было. (в дополнение ко всему в я принимаю тироксин, а это ещё более усулубляет ситуацию). Потом, понемногу начала принимать капли типа Морфей, думала... не засну, так свою избыточную нервозность сведу на нет, пила "лошадиными дозами" (по крайней мере, раза в 2,3 выше рекомендуемой), пила в течение 3 месяцев, регулярно.
Засыпать стала несколько лучше, да и сон стал более глубоким, но, высыпалась, все равно, не до конца.
Теперь, вот, как-то само-собой бросила пить все эти средства...
Теперь, всегда и везде хожу сплю. Уже, ничего не принимаю в течение нескольких месяцев, а все-равно, все время хочется спать.
Да, глупо, наверное, было пить их в таком количестве, кто-то осудит, мол давление понижается и т.д., но если бы вы знали, как тогда, в бессонницу хотелось выспаться...=).

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
7 - 05.08.2010 - 12:59
5-Умница >
Если давление низкое, тоже не есть гуд... Организьм страдает от кислородного голодания и не может расслабиться... постоянно требует движения...
Корвалол хуже не сделает. Если пион не сделал, то и корвалол не сделает :))

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
8 - 05.08.2010 - 13:00
6-LLLK >
Если Вы бросили пить какие-то капли, то всё... Они на Вас уже не действуют. Так что причину своей сонливости ищите в другом.

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
9 - 05.08.2010 - 13:09
Аква, а ну подскажите, что мне еще примешать к корвалолу??Пустырник, валерианку??В какой пропорции и сколько раз в день пить?Или достаточно перед сном?

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
10 - 05.08.2010 - 13:10
7, у меня всю жизнь такое давление! А вот если у меня 120 на 80, то мне уже херово становится

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
11 - 05.08.2010 - 13:11
9-Умница >
Ничего не надо примешивать. Чего Вы к этой валерианке привязались?Достаточно один раз перед сном.
Можете ещё Афобазол попить, а то Вы прям тревожная какая-то :))

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
12 - 05.08.2010 - 13:12
10-Умница >
Если всю жизнь - и замечательно... Но гулять перед сном обязательно...

Re: Чем замучать бессонницу??

Viktoria9391
13 - 05.08.2010 - 13:47
Обычно не удается заснуть, если перед сном голова полна мыслей или есть какие-то значимые для вас неразрешенные проблемы, которые не дают расслабиться. Либо вы недостаточно устаете в хорошем смысле этого слова, физически и эмоционально за день. Самое лучшее - не придвать большого значения бессоннице, иначе заснуть вообще не удасться и научиться расслаблять голову, не гонитесь за мыслями. Если мысли не отступают, думайте их в очень замедленном режиме, как пьяные говорят - мысли уйдут и сон придет.

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
14 - 05.08.2010 - 13:54
Сегодня куплю Афобазол. Его я еще не юзала. Кому он помог??

Re: Чем замучать бессонницу??

LLLK
15 - 06.08.2010 - 09:54
Я принимаю периодически Афобазол.
Это самый настоящий "ПОФИГИН"  =)
На фоне его приема частенько хочется смеяться, на все реагируешь проще.
Я принимаю 3-4 таблетки в день.
Но, препарат мне нравится.

Re: Чем замучать бессонницу??

ankhen
16 - 06.08.2010 - 13:49
0-Умница > С психологом поговорить не пробовали? а то сейчас подсядете на медикаменты, окончательно биоритмы собьете.

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
17 - 06.08.2010 - 14:21
16, да как-то избегаю я этих врачей))Пока попробую афобазол.

Re: Чем замучать бессонницу??

ankhen
18 - 06.08.2010 - 15:03
Где логика? Ну хотите травиться -травитесь на здоровье. Может быть, Вам сам ритуал нравится)))) Тогда не смею отговаривать.

Re: Чем замучать бессонницу??

astro
19 - 06.08.2010 - 16:20
избегаю я этих врачей))
попробую афобазол

А рекомендации врачебные выполняете...
и правда, с логикой  что-то....
 
Кстати, психологи- не врачи.
 
:)))

Re: Чем замучать бессонницу??

Ellen
20 - 06.08.2010 - 16:40
Ну попробуйте ароматерапию. Что там у нас из успокаивающих масел - лаванда и ромашка? Вот в спальне в аромалампу (90-400 руб) налить немного водички, поджечь свечку (120 руб за 50 шт в Икее) и капнуть 1-2 капли масла (ок. 100 руб). За полчаса до сна, самой в это время не обязательно  комнате сидеть, можно пока в душике поплескаться. А потом спокойно полежать в кроватке - что вы там делаете на ночь? Музыку слушаете или книжку читаете?

Re: Чем замучать бессонницу??

4ton
21 - 06.08.2010 - 16:42
У меня то же, что у автора в (0) и в (13). Нагрузки и прогулки не помогают. Помогают только всякие медиативные заморочки вроде релаксирующей музыки, бинауральных ритмов, белого шума, счета до 100 лежа в постели, глубокого дыхания, слежения за этими мелькающими цветными пятнышками (их как-то офтальмологи называют, не помню), расслабления тела по частям (т. е. последовательная концентрация на участках тела и их максимального расслабления), ну и потом, есть такая медитация (тоже не помню как называется), когда представляешь, что спускаешься по темной лестнице вниз туннеля, представлять нужно детально каждый шаг и ступеньки под ношами (собственно, никакой, даже простой медитации, сколько ни пытался, так и не смог научиться, но эта техника помогает при бессонице). Короче, вся эта фигня здорово отвлекает от "шума" в голове, помогает расслабиться, и, в конце концов, не замечаешь, как засыпаешь. Но срабатывает не всегда. Все вот собираюсь инфу по этой теме пособирать, то лень, то некода))...
 
Если у кого есть, чем дополнить, пишите.

Re: Чем замучать бессонницу??

4ton
22 - 06.08.2010 - 16:51
(20) что вы там делаете на ночь? Музыку слушаете или книжку читаете?
Да, вот это тоже очень важно, имхо. Присоединяюсь к вопросу.
 
И в дополнение к (21). Больше всего из описанного помогли бинауральные ритмы. Иногда вырубаюсь через 20 мин, но в наушниках лежать неудобно и после того, как запись кончается, часто просыпаюсь, блин=). Неплоха техника со ступеньками и расслабление (но оба приема довольно сложны, и важно не переусердствовать, иначе не получится расслаться). Меньше всего помогает дыхание и слежение за "пятнышками". Еще добавлю концентрацию на ощущениях от игольчатых апликаторов. Просто тупо ложусь на эту дрянь, пытаясь вытерпеть муки и сосредоточиться на жжении. Шум уходит быстро, но обычно не на долго...

Re: Чем замучать бессонницу??

LilliM
23 - 06.08.2010 - 16:55
А мне афобазол никак не помог... ну, кроме исчезновения некоторого количества денег из кошелька... А вам правда помогает? Автор, Вы попробовали? Как ощущения?

Re: Чем замучать бессонницу??

fru
24 - 06.08.2010 - 16:58
Есть простое упражнение из йоги. Переворачиваем во рту язык так, чтобы нижняя его поверхность прикасалась к верхнему небу. В этом положении делаем 2-3 вдоха-выдоха ртом. Можно несколько раз повторить. Начинается зевота, засыпаем.)

Re: Чем замучать бессонницу??

Ellen
25 - 06.08.2010 - 17:06
Что ещё помогало, кроме наличия маленького ребенка, это 100% снотворное, кто раньше уснет, мама или чадо))) Так вот. Записала на диски бОльшей емкости 9 дисков с релаксирующей музыкой - романтическое фортепиано, Шопен, колбельные, музыку дождя и прочее. Поставила музыкальный центр на непрерывное воспроизведение - часа на 4 хватало - и на самый тихий звук. Вырубало меня на 2-3 мелодии, ребенок отлючался на 5-6 (муж засекал).
Хорошо помогает мурлыкающая кошкоморда под боком, но это ж сначала морду надо вырастить ласковой и ленивой)))

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
26 - 07.08.2010 - 06:20
20, аромалампы и масла мы уже проходили. Еще лет 10 назад. Толку никакого, просто пахнет мне хорошо)))
25, у меня аллергия на кошоморд
24, спасибо, попробую поработать языком))
23, афобазол купила. Вчера приняла первую таблетку перед сном. Уснула к часу ночи, утром еле поднялась. Всё утро сонное, вялое состояние. Это она так подействовала?

Re: Чем замучать бессонницу??

Аборигенка
27 - 09.08.2010 - 16:30
автор ...перед сном это Вы круто надо за два три час перед тем как собираетесь в люлю.........в лучше душ прохладный и глоток глинтвейна и массаж ))))

Re: Чем замучать бессонницу??

Умница
28 - 09.08.2010 - 18:15
Итак, докладываю! Никакие ступеньки и слежение за пятнышками не помогает. Зевать от перевернутого языка во рту не начинаю))Шопен и музыка дождя начинает быстро раздражать!
27, вот массаж с вином попробую)))спасибо. *пошла вешать тему "требуется хоорший массажист"* )))

Re: Чем замучать бессонницу??

Из конца
29 - 09.08.2010 - 18:57
Как известно, сон провоцируется гормоном мелатонином который в свою очередь является как бы производным серотонина ("гормона счастья").
Повысить содержание в организме серотонина можно употребляя бананы, индюшиное мясо, молоко, что то там ещё (http://www.medseek.by/articles/157-kakie-produkty-pomogajut-vernut-zdorovyjj-son.html), больше бывая на солнце ну и конечно же чаще испытывать положительные эмоции.
------------
По своему опыту - весьма замечательно помогает в этом случае пиво (хотя бы даже безалкогольное) - спишь как убитый после пары литров...

Re: Чем замучать бессонницу??

4ton
30 - 09.08.2010 - 20:47
Мелатонино-серотонино-содержащие продукты пробовали - не помогает(( И алкоголь по понятным причинам многим нельзя...
 
Зевать от перевернутого языка во рту начинаю, но заснуть это не помогает))

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
31 - 10.08.2010 - 04:50
28-Умница >
У меня был дедушка, который, запив таблетку от головной боли, ставил стакан с водой на стол и говорил: Не помогает!
Во всё нужна система и привычка... С первого раза ничего не поможет. Разве что кувалда...

Re: Чем замучать бессонницу??

УсладА
32 - 10.08.2010 - 09:42
Бессонницей особо не страдала, но засыпала обычно долго. Совет с языком - классный! Fru,  спасибо! Засыпаю минут через несколько. Или кто то думает, что вздохнул 3 раза и прям сразу как обухом по голове? )))

Re: Чем замучать бессонницу??

фабрика
33 - 10.08.2010 - 10:54
Родедорм за 15 мин. до сна

Re: Чем замучать бессонницу??

deniska72
34 - 15.08.2010 - 20:02
есть транквилизатор называется Мебикар синоним адаптол  привыкания не вызывает потому что не относится к бензодиазепинам.по одной две таблетки три раза в день и вы забудете слово бессоница.   а начнете пить родедорм(нитразепам) они вообще нарушают фазы сна и вызывают стойкую зависимость.

Re: Чем замучать бессонницу??

Деятель
35 - 16.08.2010 - 20:41
Начните читать книгу Георга Вильгельма Гегеля "Наука логики"
Знаю дюжину людей, которые засыпают с пол-страницы этой книги, всё остальное их не берёт.

Re: Чем замучать бессонницу??

Людмилочка
36 - 17.08.2010 - 04:46
А если попробовать за 30 - 40 мин. до сна 30 кап.корвалола + 30-40 капель валосердина?! Советую то, что мне помогает. Но в этот период - между приёмом капель и сном - ничего эмоционально напрягающего! Только какой-нибудь нудный фильм по ТВ, или такое же чтиво.

Re: Чем замучать бессонницу??

АКВА
37 - 17.08.2010 - 04:54
36-Людмилочка >
Убойная доза одного и того де. Либо корвалола, либо валосердина достаточно

Re: Чем замучать бессонницу??

Antismoke
38 - 17.08.2010 - 18:19
я долгл страдала бессоницей-что только не принимала, а помогли мне...беруши! Попробуйте - только покупайте желтые в желтенькой коробочке, кажется, немецкие.

Re: Чем замучать бессонницу??

Людмилочка
39 - 17.08.2010 - 18:37
Кстати, кто подскажет, где продаются специальные очки для сна. Ну, то есть те, которые не пропускают свет. У нас не очень плотные жалюзи, чуть рассвело - всё, прощай сон. В аптеках, или каких-нибудь спец.магазинах - может, кто-то знает?!

Re: Чем замучать бессонницу??

Дженна
40 - 17.08.2010 - 19:23
39.- Говорят они есть в аптеках.
Недавно расск5азывали по телевизору про бессоницу.
Так вот, она обычно бывает от разных успокоительных капель. При стрессах их можно пить не более 3-4 дней. Дальше-бессоница. Поэтому рекомендуют использовать другие методы избавления бессоницы.

Re: Чем замучать бессонницу??

Дженна
41 - 17.08.2010 - 19:25
40. Прошу прощения, последнее слово читать как стресса.
К списку тем 1 > К списку тем
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« Резус фактор крови Братишка чуть не умер - упал в обморок на мре пляжу, стал задыхаться, синеть, чудом откачали, что с ним? :( »
© 2009—2010 Здоровье и Медицина
В основу сайта был положен архив форума «Здоровье, медицина»