Медицинский сайт: форум о здоровье

Здоровье и Медицина

Диетолог или эндокринолог.

Диетолог или эндокринолог.

антиЯ
30.08.2010 - 08:45
Очень буду признательна за координаты хорошего врача диетолога или эндокринолога( который реально помог Вам или Вашим знакомым).
Проблема в том, что имея лишний вес сама справиться с проблемой не могу. Занимаюсь спортом и СТАРАЮСЬ контролировать питание, но результата нет. Причем обидно то, что нужно скинуть всего кг 4 ( смириться и жить с ними долго и счастливо не могу, они реально мне мешают). Заранее благодарна за информацию!
Sfetka@li.ru
К списку тем 1 > К списку тем
Google Adsense

Re: Диетолог или эндокринолог.

Наглое_Создание
2 - 30.08.2010 - 12:13
когда всего лишних 4 кг, то это вряд ли гормональные проблемы или вообще проблему со здоровьем. И врач тут не нужен. Постарайтесь все таки КОНТРОЛИРОВАТЬ питание и например увеличить физ нагрузку. Необходимо создать дефицит калорий, тогда пойдет сжигание. Снизьте калорийность питания. Исключите сладкое, мучное, жирное. Больще овощей и фруктов (осторожнее с  бананами и виноградом). Мясо, рыбу лучше тушить или запекать. Пейте воду. около 2х литров в день.
Ничего нового. прописные истины. И конечно сила воли! удачи

Re: Диетолог или эндокринолог.

антиЯ
3 - 30.08.2010 - 12:45
2-Наглое_Создание >Спасибо! Дело в том, что именно этих истин и придерживалась но увы( После приема противозачаточных таблеток набрала лишних 7 кг, пол года назад бросила их пить, но 4 кг уходить никак не хотят.
Если, допустим, придерживаться меню в 1000 ккал и ежедневно занимаясь спортом сжигать примерно 300 результат будет?

Re: Диетолог или эндокринолог.

Наглое_Создание
4 - 30.08.2010 - 14:21
конечно. В среднем силовая или аэробная тренировка "использует" 500-700 ккал за час. 300- это ходьба.
А еще очень важно что входит в эти 1000 ккал. Можно сьесть 2 шоколадки или рационально питаться весь день!  не наедаться на ночь. Ужин часа за 3-4 до сна. Легкий. (овощи, рыба, ийгурт не сладкий)
И если следовать всем рекомендациям, то все получиться.
Рассчитать необходимое количество калорий можно по такой формуле:
0,9*желаемый вес*24 ч=
таким образом, если вы хотите весить например 55 кг: 0,9*55*24=1188 ккал в день. И это если вы ведете просто  спокойный образ жизни. (сидячая работа)

Re: Диетолог или эндокринолог.

антиЯ
5 - 31.08.2010 - 05:33
4-Наглое_Создание >Спасибки) Подсчитала, нужно есть в приделах 1101 ккал)
У меня элипсоид дома, 30-40 минут сжигает в среднем 300 ккал. Может не правильно считает?

Re: Диетолог или эндокринолог.

Наглое_Создание
6 - 31.08.2010 - 06:26
Тренажер по определению не может правильно считать. Он лишь приблизительно рассчитывает потраченые калории. Скорость обмена веществ у всех разная.

Re: Диетолог или эндокринолог.

Это не я
7 - 01.09.2010 - 03:45
автору: если не можете изменить количество суточного питания, то измените на первое время его качество. А именно: постепенно сведите употребление углеводов (в том числе и фруктов) до 100 (максимум 150) грамм в сутки и пропорционально увеличьте количество белковой пищи. Тогда Вы начнете худеть.

Re: Диетолог или эндокринолог.

антиЯ
8 - 01.09.2010 - 06:03
7-Это не я >сидела на Японке, там же в основном рацион белковый, так вот, за все дни диеты (причем соблюдала  ее точно) похудела всего на 2 кг(((  

Re: Диетолог или эндокринолог.

Это не я
9 - 01.09.2010 - 14:32
8-антиЯ > это нормально. вот если вес уходит быстро, это плохо. и соль не обязательно исключать при этом)

Re: Диетолог или эндокринолог.

vito12
10 - 03.09.2010 - 13:11
4-Наглое_Создание > Интересно, откуда такая формула? Если я хочу весить 75 (при весе в 88) то несложный арифметический подсчет дает результат в 1685 Ккал. Я уже пол-года считаю калории, веду дневник, занимаюсь аэробными нагрузками, (при этом суточный калораж составляет всего 1100-1200Ккал) и удалось сбросить всего 8кг! Да по этой формуле я за месяц 10-ку наберу!

Re: Диетолог или эндокринолог.

Это не я
11 - 03.09.2010 - 13:51
Чтоб худеть, надо есть ровно столько, сколько требует чистая масса тела, которая составляет примерно 90 % от мужского тела с нормальным весом и 80-85 % женского.
Например, среднестатистический вес человека равен примерно 60 кг. Рассчитываем чистую массу тела: (60 кг х 90%)/100% = 54 кг. Значит, чтобы обрести желаемый рельеф, вам следует рассчитывать калорийность и состав питания не на 60 кг, а на 54.
При условии что человек тренируется, он должен употреблять примерно 30-35 ккал в сутки на кг чистого веса. Итого мы имеем следующие цифры: 54 кг х 30 ккал = 1620 ккал - это примерная суточная норма.
Можно пойти более легким путем.
Учитывая, что тренирующийся человек худеет примерно на 100 грамм в час, необходимо каждые 4 часа съедать 250-300 грамм пищи (естественно, исключив из нее все сладкое, жирное, жареное и мучное, и не выходя за дозволенные рамки суточной нормы употребления калорий), тогда гарантированно вес будет снижаться.
10-vito12 > если Ваша суточная калорийность намного ниже, чем по формуле, то все понятно) обмен веществ замедлился и организм перешел в режим накопления жировой массы из-за стресса, которому Вы его подвергли) после такого издевательства над собой похудеть нормальным путем будет сложно)

Re: Диетолог или эндокринолог.

Милла
12 - 03.09.2010 - 18:32
сходите к Лихолетовой(эндокринолог) двум знакомым очень помогла.она в евролабараториях и в екатериновке принимает

Re: Диетолог или эндокринолог.

Наглое_Создание
13 - 06.09.2010 - 13:49
vito12, эта формула не нова. Попадалась мне во многих источниках по диетологии. (не сайты и форумы, а книги) Ее не я придумала.  А то, что у Вас не получается похудеть, лишь итог Ваших собственных ошибок. Когда человек говорит, что ВСЕ делает правильно и при этом не худеет- такого просто быть не может. В том числе, при похудении не надо забывать об обмене веществ. (все правильно Вам сказали в п . 11. ) Его необходимо "разогнать". В том числе питанием, ведь чтобы похудеть- необходимо есть!
К списку тем 1 > К списку тем
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« Результат мазка Кто-нибудь обследовался в Центре здоровья? »
© 2009—2010 Здоровье и Медицина
В основу сайта был положен архив форума «Здоровье, медицина»