Медицинский сайт: форум о здоровье

Здоровье и Медицина

Хроническая усталость

Хроническая усталость

Экс
18.09.2010 - 09:09
Работаю в офисе с 9 до 18 работа сидячая,домой иду пешком,но всего пять минут.Вечером очень хочу выйти на прогулку с детьми,но нет сил,просто ноги не идут,хочу спать и т.п.В выходной тоже самое,нет сил выйти.Как поднять тонус?
К списку тем 1 > К списку тем
Google Adsense

Re: Хроническая усталость

Шут Гороховый
1 - 18.09.2010 - 12:24
Почитайте Поля Брэгга "Нервная сила" http://www.koob.ru/bragg/nerv_sila
Усталость идёт от "вялости" нервов - надо нервы укреплять (у Брэгга написано как - хотя это лишь один из вариантов).
Конечно нужна физическая активность (зарядка, пробежки, обливания холодной водой и т.д.) ну и в рационе кое что пересмотреть - больше витаминов группы В, калия, магния).
Как экстренный вариант - попить стимуляторы НС (женьшень, лимонник, аралию), но главное это регулярная физкультурка и контрастный душ.

Re: Хроническая усталость

ankhen
2 - 18.09.2010 - 12:34
А Вы раза 2 в неделю не домой идите, а в спортзал. Проверено лично. В спортзал приползала, а оттуда уже чуть не вприпрыжку скакала. Абсолютно  серьезно говорю. Главное - домой не заходить и заплатить за месяц без права возврата денег и/или отработки пропущенного занятия.

Re: Хроническая усталость

Чайная роза
3 - 18.09.2010 - 17:36
Присоединюсь к автору, та же проблема, жутко устаю, хотя работа в основном сидячая. Физической нагрузки никакои по большому счету - дом-машина-работа-машина-дом. Заняться спортом не получается, возвращаюсь домой часов в 8 вечера, уже не до этого. А еще приготовить нужно. Да и не верится, что спорт даст силы, кажется еще больше устану. Как быть?

Re: Хроническая усталость

Шут Гороховый
4 - 18.09.2010 - 20:02
Я точно не могу сказать, своими словами (читал давно, пусть меня поправят если где-то наврал).
"Энергетикой" человека заведует Неспецифическая Активирующая Система (НАС).
Чтобы мозг мог дать сигнал мышцам что-то делать, нужна небольшая но всё же энергия (нервная сила по Брэггу), где её брать?
Вокруг позвоночника имеется ретикулярная формация (сетчатое тело русскими словами) - структура, занимающаяся тем что "копит" энергию от всех нервных импульсов (чем больше импульсов через спинной мозг прошло тем лучше, заряд полнее), это примерно то же самое что аккумулятор в автомобиле, задача которого - "завести" остановленный двигатель. Если аккумулятор слаб, машина мертвая - не заводиться. Старики это чувствуют и боятся перестать двигаться (говорят - если лягу, всё, не встану больше), поэтому стараются пока ноги носят, ходить и работать руками.
Короче говоря, чтобы "зарядить" ретикулярную формацию нужно за день сделать достаточное количество физических движений. Хотя бы просто ходить - достаточно погулять час перед сном чтобы получить нужную дозу "подзарядки", но делать это нужно каждый день.
Иначе связь между мозгом и мышцами ослабляется и мышцы перестают "слушаться" - ты вроде хочешь встать, а ноги не несут, хочешь что-то взять, а оно из рук падает...

Re: Хроническая усталость

ankhen
5 - 19.09.2010 - 08:25
3-Чайная роза >Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.

Re: Хроническая усталость

4ton
6 - 19.09.2010 - 12:05
(4)
Хз, я много двигаюсь, но постоянно сонный хожу...(

Re: Хроническая усталость

ankhen
7 - 19.09.2010 - 13:55
6-4ton > Расскажите про Ваш режим дня. Сколько Вы спите, как начинается день и так далее, что Вы едите.

Re: Хроническая усталость

Dusya
8 - 20.09.2010 - 04:53
Найдите хорошего тренера по цигун - проверено на себе. Как то с месяц я ходила на занятия, проводил их настоящий мастер, а потом спихнул группу на своего ученика, т.к. народу было мало, в итоге группа распалась совсем.
Так вот, после занятий у мастера - я в жизни не чувствовала себя лучше... :)

Re: Хроническая усталость

буду нежной
9 - 20.09.2010 - 05:43
4) Шут Гороховый, а мне после вечерних прогулок тяжело заснуть, а вообще фигня все это, я была 2 недели в отпуске, нормально спала и отдыхала и душой и телом, физ. зарядку не делала,лень, а сил было много, глаза отдохнули от компьютера,сонливость прошла, бодрость появилась, желание жить, хорошее настроение, короче одни плюсы)) Вывод: больше отдыхать, морально и физически, чаще в отпуск ходить, два раза в год по две недели просто отлично,в конце второй недели уже хотела на работу

Re: Хроническая усталость

Шут Гороховый
10 - 20.09.2010 - 05:58
9> Это у вас другое - от переутомления (впечатлительные должно быть, быстро возбуждаетесь и медленно тормозитесь).
Вообще всякий способ индивидуален - надо уметь примерить его на себя и решить подходит или нет.
А то что как грится что русскому хорошо то немцу смерть.

Re: Хроническая усталость

паманя
11 - 20.09.2010 - 18:03
вирус герпеса 7-го типа вызывает симптомы хр. усталости. Если советы выше не помогают, сдайте анализ крови.

Re: Хроническая усталость

vdamova
12 - 24.09.2010 - 21:55
забейте))) в поисковике - астения энерион, может это ваш случай. Мне помогает, я - опять человеком себя чувствую

Re: Хроническая усталость

higt
13 - 27.09.2010 - 20:50
Необходимо поднятие иммунитета + профилактика гельментоза.

Re: Хроническая усталость

slavyanka
14 - 27.09.2010 - 21:02
3-Чайная роза >
1-Шут Гороховый >
0-Экс >
всё спорт даст! и силы появятся, будете ещё сами себе удивляться!
абсолютно согласна с ankhen.
А ещё когда совсем "нехочуха" накатывает - встать под прохладный душ, потом после чашку тёплого зелёного чая и бодренько на прогулку с детьми, при этом- лучше прокатится на  роликах/велосипеде, поиграть в мяч, бадминтон, подвигаться в общем. Сами не заметите как втянитесь- погода сейчас благо стоит отличная, а ещё... вот посмотрите- для вас стимулом станут дети!  общение с родителями, совместные интересные прогулки, а после вкусный ужин вместе.
А для решения вопросов готовки ужина- мой вам совет- говьте в аэрогриле или мультиварке. И ужин вкусный и полезный приготовится и вы нагуляетесь и наобщаетесь с детьми.
Удачи!
К списку тем 1 > К списку тем
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« Подскажите санаторий для диабетика Шершавые локти »
© 2009—2010 Здоровье и Медицина
В основу сайта был положен архив форума «Здоровье, медицина»